文山老人幼童多 冬季保健有妙招

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 根據台北市文山區戶政事務所統計,文山區內人口總計約二十六萬一千八百餘人,其中年齡在十四歲以下、六十五歲以上的幼童及老年人,共占區內總人口百分之三十。文山區第二戶政事務所陳姓專員指出,文山區的人口老化指數低於台北市平均值百分之六十五點九五。隨著冬天來臨,寒流一波波來襲,老人和小孩比例較高的文山區,該如何預防疾病上身、遠離病毒,是長久以來大家關切的話題。

 

溫差大 老人中風比例高

 中醫師張純龍表示,近日因為氣溫驟降,日夜溫差大,抵抗力較差,就容易發生感冒、呼吸道感染以及腸胃不適等問題,到診所看診的民眾多為老人和小孩。
 張純龍說明,老人在冬天中風的比例也較高,尤其特別容易發生在冬天的午夜。以中醫的觀點而言,由於冬天的午夜是所謂的陰中之陰,正是人陽氣最衰落的時候,但有些老人家因泌尿系統較差,常常必須在半夜爬起來上廁所,若沒注意溫差的變化,未加穿外套保持身體的暖和,血管無法調適突然的熱漲冷縮,因而血液阻塞造成中風。
 張純龍建議,預防重於治療才是最根本之道,冬天做好身體保暖是第一要務。再者,要維持正常生活作息,以中醫學的角度而言,晚間十一時至凌晨一時是肝臟休息的時間,必須讓肝臟有充足的休息時間,才能預防免疫系統降低,也能增強抵抗力,避免讓病毒入侵身體。
 張純龍另外提到,要有適當的休閒運動,例如「散步」對老人與小孩而言就是一項很好的運動,每日走一萬步,強化身體機能。但他卻不建議老人們爬山,因為老年人的骨質漸漸流失,膝蓋骨骼較為脆弱,爬山需要大量使用到膝蓋,長久下來容易造成膝蓋的負擔。

多運動 增強自身抵抗力

 萬芳醫院家庭醫學科醫師曾淑娟指出,在冬天時老年人較易引發慢性心血管疾病和呼吸道疾病,要特別注意溫差及保暖,泡溫泉時也要多加注意溫度變化。
 呼吸道疾病是指氣喘、肺炎等疾病,有氣喘的人必須盡量避免感冒,患有肺炎的人,最好不要抽菸,避免使病情加重。此外,在冬天老人常也會有「冬季癢」的情況,大多發生在小腿的前端,因為皮下組織脂肪少,造成發癢,可多擦乳液加強保濕。
 曾淑娟建議年長的人,在呼吸道疾病方面可以注射流行性感冒疫苗及肺炎鏈球菌疫苗等,每年施打一次,效力為一年,六十歲以上的老年人可免費施打;肺炎鏈球菌疫苗則是注射一次,效力為五年,七十五歲以上的老年人亦免費。
 曾淑娟建議,有氣喘的人可依引發的病原因素從日常生活做改善,出入公共場所多加注意衛生,回家後多洗手。她也提到,像是慢性心血管疾病,必須要均衡飲食,食用含有酒情成分的食物時,像是薑母鴨,切勿過量,要注意酒精是否過高,並且要特別注意溫差造成的血管擴張,易發病;而呼吸道疾病的人也盡量避免吃刺激性食物。
 曾淑娟提到最有效的方式是增強自己的體抗力,最好有固定的運動,一般健康成人的運動理想心跳數是:(220-年齡)×0.6至(220-年齡)×0.8間,且要持續卅分鐘,才能真正達到運動效果。
 逸仙藥師藥局藥師李俊逸表示,除了運動外,也可補充一些營養食品,像是維他命B、E等。而曾淑娟強調,食用營養食品最好要和醫生溝通過,考慮全方面的各種因素,再選擇食用。

嬰幼童 當心呼吸道疾病

 每年十月過後因溫度驟降及冷空氣中懸浮粒子影響,造成某些疾病易於冬季發作,特別是年幼抵抗力較弱的孩童更應預先防範。
 萬芳醫院家醫科醫師曾淑娟表示,小孩子在冬天有兩種疾病相當常見,第一種是輪狀病毒,就是俗稱的冬季腸胃炎,好發年齡在出生六個月到兩歲之間的兒童。家中的孩童若開始出現輕微嘔吐及連續拉肚子的現象,就得警覺是否有感染的可能。
 輪狀病毒與其它病毒相異的是耐命度很高,只要十顆病毒即能致病,可存活在乾燥表面上將近十日的時間,也只能使用濃度百分之七十五以上的酒精才能完全殺死病毒。
 第二種是幼童呼吸道的疾病,本質上有遺傳或是過敏的兒童,只要出現溫差過大或太過濕冷的天氣,氣喘就很容易發作。另外,肺炎鏈球菌是種變種甚多的菌類,年幼的孩童感染後,除了惡化情形快速,也可能導致其他疾病產生。
 曾淑娟指出,這些疾病目前已有許多方法可提供防範及治療,第一,大人方面要小心外面的病毒及口糞傳染,因此清潔衛生部分要仔細;第二,家長可在兒童環境周遭放置酒精以便消毒;第三,使用口罩可減少外出時病菌直接感染的機會;第四,六個月以上的孩童可施打流感疫苗,在兩歲以前也要口服過輪狀病毒疫苗;第五,可讓小孩食用益生菌(比菲德氏菌)的產品,能增強免疫力及抑止胃酸,並幫助敏感體質的改善。
 曾淑娟也叮嚀家長有關塵?的問題,多數過敏症狀都因塵?所引起,且絕大多數的塵?性喜陰濕的角落,易藏匿在寢具之中,家長對於孩子居住環境整潔必須多加注意。

冬季保健,除了多運動與事前預防,使用中醫藥材進補也是一大選擇。

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