文山老人幼童多 冬季保健有妙招

 根據台北市文山區戶政事務所統計，文山區內人口總計約二十六萬一千八百餘人，其中年齡在十四歲以下、六十五歲以上的幼童及老年人，共占區內總人口百分之三十。文山區第二戶政事務所陳姓專員指出，文山區的人口老化指數低於台北市平均值百分之六十五點九五。隨著冬天來臨，寒流一波波來襲，老人和小孩比例較高的文山區，該如何預防疾病上身、遠離病毒，是長久以來大家關切的話題。

溫差大 老人中風比例高

　中醫師張純龍表示，近日因為氣溫驟降，日夜溫差大，抵抗力較差，就容易發生感冒、呼吸道感染以及腸胃不適等問題，到診所看診的民眾多為老人和小孩。
　張純龍說明，老人在冬天中風的比例也較高，尤其特別容易發生在冬天的午夜。以中醫的觀點而言，由於冬天的午夜是所謂的陰中之陰，正是人陽氣最衰落的時候，但有些老人家因泌尿系統較差，常常必須在半夜爬起來上廁所，若沒注意溫差的變化，未加穿外套保持身體的暖和，血管無法調適突然的熱漲冷縮，因而血液阻塞造成中風。
　張純龍建議，預防重於治療才是最根本之道，冬天做好身體保暖是第一要務。再者，要維持正常生活作息，以中醫學的角度而言，晚間十一時至凌晨一時是肝臟休息的時間，必須讓肝臟有充足的休息時間，才能預防免疫系統降低，也能增強抵抗力，避免讓病毒入侵身體。
　張純龍另外提到，要有適當的休閒運動，例如「散步」對老人與小孩而言就是一項很好的運動，每日走一萬步，強化身體機能。但他卻不建議老人們爬山，因為老年人的骨質漸漸流失，膝蓋骨骼較為脆弱，爬山需要大量使用到膝蓋，長久下來容易造成膝蓋的負擔。

多運動 增強自身抵抗力

 萬芳醫院家庭醫學科醫師曾淑娟指出，在冬天時老年人較易引發慢性心血管疾病和呼吸道疾病，要特別注意溫差及保暖，泡溫泉時也要多加注意溫度變化。
 呼吸道疾病是指氣喘、肺炎等疾病，有氣喘的人必須盡量避免感冒，患有肺炎的人，最好不要抽菸，避免使病情加重。此外，在冬天老人常也會有「冬季癢」的情況，大多發生在小腿的前端，因為皮下組織脂肪少，造成發癢，可多擦乳液加強保濕。
 曾淑娟建議年長的人，在呼吸道疾病方面可以注射流行性感冒疫苗及肺炎鏈球菌疫苗等，每年施打一次，效力為一年，六十歲以上的老年人可免費施打；肺炎鏈球菌疫苗則是注射一次，效力為五年，七十五歲以上的老年人亦免費。
 曾淑娟建議，有氣喘的人可依引發的病原因素從日常生活做改善，出入公共場所多加注意衛生，回家後多洗手。她也提到，像是慢性心血管疾病，必須要均衡飲食，食用含有酒情成分的食物時，像是薑母鴨，切勿過量，要注意酒精是否過高，並且要特別注意溫差造成的血管擴張，易發病；而呼吸道疾病的人也盡量避免吃刺激性食物。
 曾淑娟提到最有效的方式是增強自己的體抗力，最好有固定的運動，一般健康成人的運動理想心跳數是：（220－年齡）×0.6至（220－年齡）×0.8間，且要持續卅分鐘，才能真正達到運動效果。
 逸仙藥師藥局藥師李俊逸表示，除了運動外，也可補充一些營養食品，像是維他命B、E等。而曾淑娟強調，食用營養食品最好要和醫生溝通過，考慮全方面的各種因素，再選擇食用。

嬰幼童 當心呼吸道疾病

　每年十月過後因溫度驟降及冷空氣中懸浮粒子影響，造成某些疾病易於冬季發作，特別是年幼抵抗力較弱的孩童更應預先防範。
　萬芳醫院家醫科醫師曾淑娟表示，小孩子在冬天有兩種疾病相當常見，第一種是輪狀病毒，就是俗稱的冬季腸胃炎，好發年齡在出生六個月到兩歲之間的兒童。家中的孩童若開始出現輕微嘔吐及連續拉肚子的現象，就得警覺是否有感染的可能。
 輪狀病毒與其它病毒相異的是耐命度很高，只要十顆病毒即能致病，可存活在乾燥表面上將近十日的時間，也只能使用濃度百分之七十五以上的酒精才能完全殺死病毒。
　第二種是幼童呼吸道的疾病，本質上有遺傳或是過敏的兒童，只要出現溫差過大或太過濕冷的天氣，氣喘就很容易發作。另外，肺炎鏈球菌是種變種甚多的菌類，年幼的孩童感染後，除了惡化情形快速，也可能導致其他疾病產生。
　曾淑娟指出，這些疾病目前已有許多方法可提供防範及治療，第一，大人方面要小心外面的病毒及口糞傳染，因此清潔衛生部分要仔細；第二，家長可在兒童環境周遭放置酒精以便消毒；第三，使用口罩可減少外出時病菌直接感染的機會；第四，六個月以上的孩童可施打流感疫苗，在兩歲以前也要口服過輪狀病毒疫苗；第五，可讓小孩食用益生菌（比菲德氏菌）的產品，能增強免疫力及抑止胃酸，並幫助敏感體質的改善。
　曾淑娟也叮嚀家長有關塵?的問題，多數過敏症狀都因塵?所引起，且絕大多數的塵?性喜陰濕的角落，易藏匿在寢具之中，家長對於孩子居住環境整潔必須多加注意。

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冬季保健，除了多運動與事前預防，使用中醫藥材進補也是一大選擇。