健康減重 冬季輕鬆享「瘦」

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標一:建立正確減肥觀 降低體脂肪是關鍵

許多愛美的女性,為了追求身材的苗條,會靠著吃減肥藥、穿塑身衣,或是只吃水果青菜、不吃澱粉等方法來減重,但結果卻經常是瘦得快復胖得也快。事實上,除了體重的數字外,體脂肪率才是判斷一個人胖瘦的標準。若想成功瘦身,運動絕對是關鍵。

民眾 張倚嘉:「買網路上很紅的那個爆汗褲,扎針埋線,但是都沒有效。」

民眾 高振哲:.「不吃東西瘦得超快,一吃下去不得了就完全胖回來了。」

 

標二: 運動後吃東西?專家:應立即補充養分

許多人擔心運動完後吃東西會變得更胖,事實上運動後的兩小時內,是身體最需要營養的時候,除了補充水分外,還可簡單攝取巧克力牛奶、茶葉蛋等富含蛋白質的食物,以修補運動中肌肉組織的損傷。

台北市立大學運動科學研究所教授 侯建文:「運動完我們趕快補充這些能源,可以讓肌肉長得比較好,增加肌肉量,它可以提高我們的基礎代謝率,每天就會多消耗掉一些能量,所以你就會比較瘦。」

健康管理中心營養師 邱淑娟:「低油、低鹽、低糖、高纖、高蛋白、高維生素,這類的食物,避免我們身體脂肪的囤積。

 

標三:飲食搭配運動 冬天也能健康享「瘦」

冷冷的冬天,還在擔心吃太多會變胖嗎?只要建立正確的胖瘦觀念、實施健康的減肥方法,並將其落實在生活中,就算是冬天也能健康享「瘦」。

 

記者 王思喻 王得翰 採訪報導

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