健康乳酸菌飲料 注意糖分攝取量

標一：夏天來臨 酸甜乳酸菌飲料深受喜愛

酸甜的乳酸菌飲料深受民眾喜愛，不少人會在飯後飲用來幫助消化，不過也因此

在不知不覺中，攝取了過多糖份。

民眾 謝小姐：我(平常)都會選減糖的，因為覺得比較健康，然後熱量也應該比

較少。

標二：含糖量普遍過高 標示減糖依然超標

不少民眾認為，標示減糖的乳酸菌飲料應該十分健康，但其實這類的減糖飲品含

糖量仍然非常高。根據收集到的數據顯示，標榜好消化的乳酸菌飲料每一百公克

含糖量高達48.3公克，而其他品牌也落在26.4公克以及13.6公克，甚至標榜減糖

的飲品含糖量更是有10公克之多。市面上所銷售的乳酸菌飲料含糖量都偏高，小

小一瓶就達到世界衛生組織所建議的每日攝取量。

營養師 邱淑娟：世界衛生組織WHO在2015年就公告說，我們每天攝取的糖量限

制是我們每天熱量、總熱量的只能到百分之五。我們知道它含糖對我們身體的一

個影響，所以我們最重點還是放在於這個糖的攝取的量，所以我建議是頻率不要

高。乳酸菌飲料它都含有糖，所以建議能夠在一百，每次的話就在一百毫升以下

。

標三： 專家：不宜過量 避免攝取過多熱量

針對含糖量高的乳酸菌飲料，營養師建議民眾還是少喝為妙，以免消化不成反增

胖。

記者 李玟逸、李祐萱、周楚 採訪報導