健身風潮 年齡層擴大銀髮族也加入

NS.

標一：健身風潮 年齡層擴大銀髮族也加入

健身被刻畫成年輕人的時尚，如今這項運動不再只是年輕人的專利。現今許多銀髮族會選擇到健身房來鍛鍊身體。

soundbite（健身教練Steven）：我們這裡最低有13歲，然後到六、七十，甚至到八十都有。

標二： 銀髮族健身 欲改善身體狀況

健身教練Steven認為，雕塑身材與預防疾病，是促使中高齡者投身健身行列的最大因素。

soundbite（銀髮族王倩梅）：到了那年紀大的，很多的譬如說肌肉、脊椎的問題，我想說藉著運動可以調整姿勢，讓自己更健康。

標三： 各年齡層訓練大不同   教練須考獲執照

由於不同年齡層的族群訓練方式也有所不同，健身房教練會針對不同年齡層來考取執照。

soundbite（健身教練Steven）：我們教練有特別去考那個，針對特殊族群的證照訓練、培訓，然後有針對，像青年，像銀髮族，特別針對他們的體適能做一個加強。

標四：著重生活功能訓練  非一般瘦身健美

不同於一般客群多元的健身房，新竹有一家專招收銀髮族的健身教室。和一般健身房最大的不同在於，他們是著重在加強銀髮族的生活功能訓練，而不是瘦身健美。

sound bite(曾文智醫師)：設備並不是重點，就是說，反而我們比較注重的是生活的功能，那你看一班坊間的健身房，很多機台，其實他那些個別肌肉的訓練，主要是調整線條。

標題五: 銀髮族多患肌少症  嚴重會導致失能

銀髮族健身教室的創立者曾醫師認為:現今年長者，除了骨質疏鬆以外，最常面臨的問題就是肌少症，隨著年紀增長，肌肉流失越快，肌少症嚴重的話，會導致失能，無法獨立生活，需要長期照護。

soundbite(曾文智醫師)：(肌肉)萎縮到一定的地步的時候，不小心受傷或什麼，就會臥病在床，那麼臥床的時候肌肉流失速度更快，不動的時候更快。所以很多年紀大的人，一旦臥床，幾乎都沒辦法再站起來走路，所以很多都要開始請看護，這就是長照的開始。

標題六:健身益處多 長者健身有感
健身對長者有很大的益處，有的在健身之路上走出不小成就的長者，生活品質因此出現大大的改善與提升。

soundbite1（銀髮族王倩梅)：就會發現說，有很大的改變，例如說我的姿勢就會變得比較正確，然後還有心肺功能，就明顯好像有進步很多。

soundbite2（銀髮族徐玉慧)：在這邊半年，我覺得肌肉有比較多，力道還有平衡感都增加了。肌肉有力，精神好，會讓你年輕

標題七:長照治標不治本 動起來才是關鍵

長輩健身可以減低對長照的需求，長照險雖提供經費來源，但不管被照顧者本人或照顧者，生活上仍然存有許多限制與妥協，最根本地還是要動起來，在地老化。

標題八: 健身不分年齡 健康從「動」開始                             

健身沒有年齡之分，想要擁有強壯的身體，現在開始就跟著這股熱潮一起邁開腿、開啟你的健康人生。

以上是記者 ：何佩霖、盧玟伶 採訪報導