轉脖子、轉腰傷身？ 專家破迷思

【李捷寧、蘇祐萱/報導】平常透過轉脖子、扭動腰身減緩痠痛的行為，可能會對身體造成不適?想要改善痠痛問題，小動作就能幫助紓壓肩頸。

旁白：
先前新聞報導指出，肩頸痠痛時轉動脖子放鬆的行為會對身體造成影響，真有那麼嚴重嗎?

文大國術系教授 李志明：
人的脖子跟腰就是讓人轉動的，只是說你轉動的技巧是不是正確，才影響到說是不是會因為轉動受傷。很多運動員或是選手包括很多舞者，他們都在做這些動作，也沒有因此受傷啊，主要的問題還是說你本身應該已經產生了一些問題，在瞬間或突然的暴力轉動才造成受傷。

旁白：
許多人有長期痠痛的困擾，若不想就醫，平時保持坐姿的端正，就是最好的辦法。

文大國術系教授 李志明：
你的姿體越是中正、平衡，就會讓脊柱盡量直立，向銅錢一樣，一個個堆疊直立，骨盆也要端正，特別是兩個臀部中間的腱骨，利用腱骨往前推撐，讓整個腰到背到頭完全端正，這時候你在進行轉動的話，因為整個脊柱被撐開來，再做轉動不會壓迫到神經

旁白：
現代人因為久坐或久站，經常會出現腰、肩頸痠痛的毛病，李志明教授表示，平常的小動作就能幫助改善酸痛問題。

(你平常會有久站或久坐的時候嗎)

文大廣告系 曾昱欣：久坐

不舒服的話你會怎樣舒緩

文大廣告系 曾昱欣：自己摸

(你會腰酸背痛嗎)

文大社福系 黃語歆：腰 腰痛

(那你會特別去看醫生嗎)

文大社福系 黃語歆：不會，媽媽說沒有救了

(你會久站或久坐嗎)

文大社福系 吳汝恩：久站

(會腰酸背痛嗎)

文大社福系 吳汝恩：腰痠

(你會怎處理)

文大社福系 吳汝恩：復健 看中醫 按摩

文大國術系教授 李志明：
有很多動作其實滿簡單，例如說，女孩子梳頭髮，現在男生也很愛漂亮梳頭髮，其實就做這種梳頭動作，它能夠舒展肩頸的肌群，因為其實這個動作只是動到手，手拉伸是沿著肘一起拉伸，所以它會拉伸到從手部，一直牽拉到肩膀到頸部的肌群，會達到療癒效果，尤其是手牽拉，連胸跟脅肋都會拉開來，所以效果還是滿好的。