改正用3C產品文明病迷思 醫師宣導保護眼睛方法

近幾年來人們生活內大量與手機電腦為伍，長時間過於專注螢幕，人們提
到藍光所引起的眼睛疾病，直覺就會想到是因為使用手機、電腦等3C產品
，而在網路上出現了許多過度使用發出藍光科技產品容易發生黃斑病變等
說法陽光眼科醫師李聯昇表示

當然會擔心會有黃斑部病變是因為怕藍光，藍光的話事實上，日光裡面的
藍光才是比較會傷害我們黃斑部，有去研究過3C用品造成的眼睛的黃斑部
病變的顯著差異是不大的，就是所以最重要用眼的話，3C方面是擔心近視
增加眼睛疲勞而已，出外假如擔心黃斑部病變是出外要戴太陽眼鏡還有要
戴帽子防止紫外線，或者是日光裡面的藍光去傷害黃斑部。

長期使用下來即使對於眼睛不像是網路各種謠言令人惶恐，但是眼睛是我
們的靈魂之窗，平常也該要有正確的保護眼睛的步驟，對於用眼也有比較
適合的時間及方法李聯昇表示

用眼的時間跟距離是很重要的，假如我們一般一個手臂長大概35公分左右
的距離以外的才能用30分鐘休息10分鐘，然後假如像我們手機是拿在手裡
大概15公分20公分只要是這個距離的任何動作盡量就要15分鐘休息10分鐘
，那休息的那10分鐘最好是閉著眼睛或看6公尺以外要夠遠，要是不夠遠事
實上，就乾脆閉眼睛，要不然還是再用眼睛就等於沒有休息。

電子產品的藍光並不是像網路普遍說的會直接導致嚴重的眼睛疾病，但也
不代表我們能毫無顧慮的使用手機及電腦產品，李醫師也建議大家在日常
生活裡也可以用熱敷來達到放鬆眼睛，促進血液循環以保護眼睛降低引發其
他眼睛疾病的風險。

以上新聞由華岡電台記者黃宣瑜採訪報導