練拳擊出手要直 避免手部關節傷害

拳擊是一項不僅能達到塑身、健身的效果，除此之外，還能夠訓練身體協調性的運動，更重要的是，可以藉由拳擊去發洩、釋放生活中其他的壓力。但是拳擊其實並非我們所想的這麼簡單，拳擊教練鄭偉晟指出，不僅在練習前須先準備好手綁帶及拳擊手套，在出拳時也要特別注意姿勢正確，才能真正有效避免傷害。而練拳擊前須準備手綁帶及拳擊手套，這是為了避免在進行拳靶練習時，手指關節破皮、受傷等狀況，器具都具備了才能接著開始下一步訓練。

 針對拳擊訓練進行方式，鄭偉晟表示

「訓練通常第一個最基本的就是，直拳、側勾、上勾，看似很簡單的動作其實並沒有那麼簡單，例如1是直拳，2是側勾，3是上勾，有時候教練會說123去動作，有時候說312，但是我們在做的時候，不只是123動作，而是右邊左邊右邊左邊，所以難度是在於這樣子，要很快去想2是什麼動作，在哪一隻手。」

 在訓練期間，不僅要想動作和左右手，同時也要注意出拳姿勢是否正確，鄭偉晟表示

「通常大部分人在練拳擊時若出拳不直，又恰好是出重拳，那就很容易造成手腕折到而導致受傷，若想預防手腕受傷，就要看姿勢正不正確。」

 其實拳擊只要動作正確到位，就能夠同時鍛練到多個部位，並且在動作的同時，大腦也必須跟著思考，是身心一起投入的全身性運動。鄭偉晟也提到，練習拳擊並不會有太大限制，只要非嚴重氣喘或心血管疾病，基本上都能藉由練拳擊，對身心及腦部帶來全方位的好處。

以上新聞由華岡電台記者   李佳容       採訪報導