練拳擊出手要直 避免手部關節傷害

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拳擊是一項不僅能達到塑身、健身的效果,除此之外,還能夠訓練身體協調性的運動,更重要的是,可以藉由拳擊去發洩、釋放生活中其他的壓力。但是拳擊其實並非我們所想的這麼簡單,拳擊教練鄭偉晟指出,不僅在練習前須先準備好手綁帶及拳擊手套,在出拳時也要特別注意姿勢正確,才能真正有效避免傷害。而練拳擊前須準備手綁帶及拳擊手套,這是為了避免在進行拳靶練習時,手指關節破皮、受傷等狀況,器具都具備了才能接著開始下一步訓練。

 針對拳擊訓練進行方式,鄭偉晟表示

「訓練通常第一個最基本的就是,直拳、側勾、上勾,看似很簡單的動作其實並沒有那麼簡單,例如1是直拳,2是側勾,3是上勾,有時候教練會說123去動作,有時候說312,但是我們在做的時候,不只是123動作,而是右邊左邊右邊左邊,所以難度是在於這樣子,要很快去想2是什麼動作,在哪一隻手。」

 在訓練期間,不僅要想動作和左右手,同時也要注意出拳姿勢是否正確,鄭偉晟表示

「通常大部分人在練拳擊時若出拳不直,又恰好是出重拳,那就很容易造成手腕折到而導致受傷,若想預防手腕受傷,就要看姿勢正不正確。」

 其實拳擊只要動作正確到位,就能夠同時鍛練到多個部位,並且在動作的同時,大腦也必須跟著思考,是身心一起投入的全身性運動。鄭偉晟也提到,練習拳擊並不會有太大限制,只要非嚴重氣喘或心血管疾病,基本上都能藉由練拳擊,對身心及腦部帶來全方位的好處。

以上新聞由華岡電台記者   李佳容       採訪報導

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