長期久站導致足底筋膜炎 物理治療師建議熱敷與伸展

       足底筋膜炎是現代人常見的足部疾病，常見的可能是因為工作關係，無法避免久站，導致筋膜發炎。物理治療師建議，可以做伸展運動及熱敷，來達到舒緩及預防的效果。

       當腳一碰到地板，腳跟出現明顯的刺痛感，就要注意可能是足底筋膜發炎了。穿不合腳的鞋子或是過度運動，都可能是導致足底筋膜發炎的原因，平時可以熱敷或是做腳步伸展，來避免足底筋膜發炎，建宏骨科診所物理治療師 謝佩珊表示：「主要就是因為有一些人的工作關係，他需要久站或是久走，還有穿不對的鞋子，像是說鞋子沒有足夠得支撐，或者是說氣墊的功能的話，那他都會導致說我們的足底產生一些發炎的情況。避免的話，其實最簡單就是休息，如果說，因為工作關係無法避免久站、久走的這些情況的話，回去記得就是要在足部做熱敷的動作，還有就是一些腳步的伸展。」

       足底筋膜主要是在我們走路的時候，產生吸震的功能，來達到緩衝力量。對於治療足底筋膜炎的方式，可以分成物理治療及藥物治療，物理治療一般以熱敷跟電療為主，或是使用筋內效貼布做貼紮；至於藥物治療的部分，則是在物理治療後，如果沒有達到明顯效果才會使用的方式，謝佩珊說：「一般來說我們就是會先做休息熱敷跟伸展拉筋，那一開始會先採取保守的治療，像是說物理治療，儀器治療也有，那如果當復健這種保守治療都沒有效的話，才有可能會去採取可能局部注射藥物的治療手法。」

       其實足底筋膜炎比較難痊癒，而且在治療後，復發的可能性很高，謝佩珊表示：「尤其是你發炎過後，其實我們的足底筋膜就是一個受傷的組織，所以他其實更容易地再復發，所以呢就是要注意一定要多休息。」

       謝佩珊也提到，在保健上除了避免過度用腳之外，也可以做些伸展運動，例如找一個有高度的平臺，把腳指靠在平台上，身體向前傾來達到伸展的效果。或是把腳伸直，同時使用毛巾繞過腳底，來伸展小腿後部的肌肉。盡量不要過度使用足部並且適度做伸展運動，就能預防足底筋膜炎的發生。

              以上新聞由華岡電台記者  胡甄貽  採訪報導