用正念溫柔陪伴國防種子：正念減壓帶領實錄

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受到國防醫學院心理輔導室與通識教育中心共同邀請，自2月開始帶領正念團體到現在已經屆滿兩個月，同學對課程相當投入，幾周下來同學們的覺察力與穩定力提升許多。今天最後一堂課，同學們回饋八周課程下來的體會與心得：

A同學提到~最近幾個月因為課業加上實習，感覺壓力頗大，常常腦袋裡思緒很多又紛亂，經過正念的練習之後，晚上睡得比較安穩，發現念頭紛飛時，溫柔地將注意力帶回正在做的事情上，身心不安定的情況改善許多。

B同學說~之前常常懷疑自己是不是很笨，聽不懂別人的問題或是不知如何表達，在課業上的複習時，發現有些地方不理解，幾周正念課程之後，發現原來是自己常常不專心，因此在生活中很常練習，吃飯時放下手機好好吃飯，提起覺察地走路、聆聽，對學習和生活有許多幫助。

C同學在同儕關係裡能覺察到自己真實的聲音與需求，進而選擇婉拒同學好意，照顧好自己。

很歡喜同學們在這八堂課裡，獲得屬於自己量身打造的收穫，未來也會秉持中心的精神,用涵容、專業與愛和大家一起成長，持續不斷把正念帶給大家！

By 華人正念減壓中心 講師 黃智瑄

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