喝水不足 小心血管衰塞找上門

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       喝水對人體來說是非常重要的,若是我們的水分攝取不足,身體就無法有效地吸收營養,但是水分的攝取也不能等到自己感到口渴時才喝水,當人體感到口渴時,身體已經開始呈現缺水,非常傷身。

       天天都要喝水的觀念一直深植在我們的腦海中,因為人體裡組織的絕大部分都是由水分所組成,像是肺部、血液及大腦超過一半以上都是由水分組成的,但卻不是每個人都會堅持每天喝到足量的水,衛福部建議每人每天至少要有兩公升的水分攝取,專家也提醒如果水分攝取不足容易造成血管栓塞。

       文化大學保健營養學系教授 謝建正表示:「經常維持固定的水也可以提供細胞代謝時候需要的水分,如果都不喝水的時候可能會有一些血液裡面過溶脂過多的現象,滲透壓提高,可能剛開始會覺得口渴想喝水,那如果都一直不喝水,會導致血液黏稠度變高,那血液黏稠度變高就容易栓塞。」

       一天中的水分也並非是依照自己的喜好去決定,每個人因為體型的不同,體內所需的水分量也不同,文化大學保健營養學系教授也提到,衛福部建議攝取量為每人兩公升 ,如果不知道自己應該攝取量的準確值,可以以每天兩公升為基準。

       謝健正表示:「我們人體的話從我們排出來的尿液量,每小時是50~100c.c. ,所以說我們至少要每天攝取1500~2000c.c.的水量,根據我們排出來的這個水分,現在衛服部也有建議國人,希望國人每天至少攝取2000c.c.的水,那如果說他的個子越高,身體體型越大,他需要更多的水分,所以至少是2000c.c.,也希望大家都有喝到。」

       現代人很少有養成喝水的好習慣,一忙碌起來就會忘記,突然要養成一天飲用兩公升的水,對於沒有喝水習慣的人並不簡單,但是可以分梯次飲用,在手機內設置小鬧鐘提醒自己該補充水分,也能幫助自己養成喝水的好習慣。

               以上新聞由華岡電台記者 范芷寧 採訪報導

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