透過痠痛改善課程 幫助審視身體健康狀況

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       現代人長期姿勢不良和長時間的滑手機,造成肩頸有痠痛的困擾,這也成為現代人的文命病,專家表示,民眾可以注意平常的坐姿和不要彎腰駝背,或是靠運動來建立自己的核心肌群。

       一般民眾不管是年輕人或是老年人都有過肩頸痠痛、下背痛或膝蓋痛等全身關節性疼痛的問題,這些痠痛可能是因為沒有適度的伸展,如果不改善可能會導致情況越來越嚴重。專家建議有酸痛問題的人,可以參加痠痛改善課程,透過瑜伽球的運作來讓腰椎骨和骨盆放鬆、脊椎扭轉伸展,使生活達到更好的狀況,皮拉提斯老師遲舒云表示:「肩頸痠痛的問題比較少會是因為一次性的一個受傷,造成就是常常這個覺得肩膀沒有力氣脖子痠痛的一個現象,雖然叫做肩頸痠痛那當然會這樣講就是說他其實是可以說視為一體,雖然一個是頸部一個是肩膀,但因為很多肌肉都是從我們頸椎連到我們肩膀,還有連到後面這叫肩胛骨的一個位置,所以基本上是會看成是一個狀態,那肩頸痠痛簡單一句話就是整個背肌比較沒有力氣。」

       此外同時身為物理治療師的遲舒云也提到核心肌群是重要的一部分,要·在一個正中的位置,使身體有力保持平衡,才不會造成身體歪斜,而銀髮族群常出現的膝蓋疼痛困擾或是退化性關節炎,也能透過皮拉提斯來伸展放鬆,遲舒云表示:「以現在來說就算是軟骨磨損,只要說其實不要到嚴重到真的要開刀的一個情形的話,略略的狹窄還是可以藉由運動的方式去減少你那邊的狹窄更為惡化,退化的情形更為惡化,所以說再藉由皮拉提斯德部分我們會藉由穩定你的核心特別是我們的骨盆跟腰這邊的肌群,然後去讓你的遠端特別是我們的股四頭肌讓他有力的做出伸直。」

       痠痛問題造成民眾做事的效率無法加快,使生活上有許多不便的地方,專家也提到如果維持同一個姿勢太久需要適時的做一些伸展動作,特別是現代人長時間滑手機,頸部的伸展是最重要的。

               以上新聞由華岡電台記者  鄭宇彤  採訪報導

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