健美大量的重訓 飲食及睡眠的配合也很重要

嵌入:
文字-A A +A

在健美及健體比賽上看到的選手們,除了大量的重訓,運動前後的營養補充及睡滿九小時也相當重要,而健美選手在停止運動後身上大量的肌肉是否會造成身體上的負擔,健體選手傅凱靖表示其實不會有太直接的影響。

健美及健體講究於身體外觀上的表現,因此選手們著重於大量的重訓,及有氧運動,在健體方面除了要有肌肉,還要依照自己的體型均勻的分佈在各個部位,而選手們在比賽上展現的肌肉不單只是在大量的重訓下所形成的,除此之外飲食的控制及睡眠時間也很重要健體選手傅凱靖表示:「因為身體有時候負荷量太大,你可能精神上沒有那麼累,可是其實身體很累,你自己都不知道,可能你隔天起來才覺得身體很累,所以選手基本上每一個選手每天睡滿九小時,一天,基本上睡覺時間都是十二點半開始,因為不會超過一點,飲食都會規畫,然後訓練強度也會跟平常在訓練的時候不一樣,訓練強度可能不會像你非賽季訓練強度那麼高,然後飲食的話會有調整,不會有所謂的油膩,可是油脂量脂肪量還是一樣會控制然後碳水,就是澱粉蛋白質也會控制,然後會有所謂的營養配合,你可能練前要吃甚麼,練完要吃甚麼會有不一樣的規劃。」

傅凱靖也提到健美這項比賽在訓練上會比一般選手要來的累,相較於其他運動較耗元氣,健美選手在大量的重訓下堆積出的肌肉量是大家有目共睹,選手們在非賽季時主要是以堆積身體上的肉量為主,須耗時半年至一年,到了賽季就得將脂肪量降低,把身體上的線條刻得更明顯,而當附滿大量肌肉量的選手停止運動後是否會造成身體的負擔,其實並不然,傅凱靖表示:「若後續你說完全不運動的話,完全如果你說完全,不運動起碼兩年吧,兩年才會變成.那種肥胖狀態,因為基本上我們人的身體還是會代謝還是會消耗熱量,所以不會說馬上你不運動,就馬上會有影響,可是可能你的睡覺,可能品質就不會像之前那麼好  ,因為你身體之前已經習慣那規律了。」

健美比賽背後是相當講究的,並非只是在健身房訓練肌肉,此外適當的運動可以讓身體代謝正常,也可以讓自己保有完美的體態。

以上新聞由華岡電台記者    賴昱蓁    採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,063則報導
1,063則影音
71則OnTV

作者其他報導

5:00

庇佑板橋人的「板橋媽」 慈惠宮的歷史與變革

2021-06-27
瀏覽:
2,869
推:
3
回應:
0
4:13

新莊廟街名產鹹光餅 百年古早味傳承下去

2021-06-27
瀏覽:
1,757
推:
10
回應:
0
4:00

陶瓷的最佳代言人 鶯歌老街

2021-06-25
瀏覽:
1,186
推:
5
回應:
0
4:00

芳苑海牛採蚵發展觀光

2021-06-25
瀏覽:
2,778
推:
482
回應:
0
4:34

五分埔興盛到衰弱 32年老店的轉變

2021-06-25
瀏覽:
2,426
推:
14
回應:
1
4:59

蘆竹湳古厝 看見傳統建築的保留

2021-06-24
瀏覽:
2,247
推:
0
回應:
0
4:03

藝文活動創意打造 一點一滴慢慢轉型的葫東里

2021-06-24
瀏覽:
1,735
推:
1
回應:
2
4:58

沒落漁村老街結合文創觀光 力拼地區新風光

2021-06-24
瀏覽:
2,753
推:
7
回應:
1
4:00

北投溫泉博物館 振興傳統溫泉文化風光

2021-06-24
瀏覽:
1,722
推:
0
回應:
1
4:27

將近百年的傳統產業 手工製鼓揚名國際

2021-06-24
瀏覽:
1,617
推:
2
回應:
0

健美大量的重訓 飲食及睡眠的配合也很重要

搜尋表單

目前累積了163,094篇報導,共11,725位公民記者

目前累積了163,094篇報導

11,725位公民記者