手搖飲造成身體負擔 專家建議用薑茶代替

  號稱手搖飲王國的台灣，街上隨處可見人手一杯飲料，便利商店也有豐富的飲品選擇，在外地讀書的學生，常因為方便就去便利商店、飲料店等買一杯飲料解渴，文化大學營養學系教授朱瑩悅表示應該要攝取低糖低熱量的飲品，減少身體負擔。

  寒冷的天氣，許多學生會去便利商店，買一杯熱可可跟熱奶茶，來溫暖身體，高糖高熱量的飲品，可能會造成身體負擔，文化大學營養學系教授朱瑩悅表示，在外租房的學生可以自己煮杯薑茶，或薑湯加點龍眼乾來產生熱量，有效驅除體內寒氣，除了驅寒外也可以緩解頭暈、經痛等不適，文化大學營養學系教授朱瑩悅表示：

「現在很多同學都會去買飲料，都是高糖高熱量，也不是說熱奶茶跟熱可可不好，他們能產生熱量但偶爾喝就好，尤其是女生月經來時，可以喝薑茶或是熱可可來代替,另外自己煮點薑茶，或薑湯再加點龍眼乾，是個健康沒有負擔的選擇。」

  許多外地讀書的學生，都是餐餐外食，便利商店跟手搖飲，成為大家人手一杯的飲品，朱瑩悅建議人們可以選擇比較健康的食材，像是紫米紅豆，黑豆水或者無糖綠、水果茶等，也提醒學生盡量選擇無糖或天然的飲品，這樣除了減少熱量，也可以減少身體負擔，朱瑩悅表示：

  「如果住在外面，不方便煮飯的同學，去便利商店選擇飲料的時候，要選擇紅豆，另外紫米黑糖也都是不錯的選擇，但是最好的飲品還是白開水，多喝白開水是最好的，學生也要盡量選擇多糖多熱量的飲品。」

  朱瑩悅也提醒大家，每天讓自己喝足2000cc的水！這樣的水量，除了能排掉身體的毒素、還可以讓代謝增加、也能讓精神變好，減少飲料的攝取，喝水最健康。

以上新聞由華岡電台記者   鄭亞宣    採訪報導