健體選手教你維持健康體態 半年練成健體冠軍

     忙碌的生活和健康體態兩者難以兼顧，看著身材走樣、體重飆升、感到焦慮的同時又被生活困住，迷惘、焦慮、找不到出口改變。是真的沒有方向嗎?還是沒找到正確的方法?減肥藥、節食貌似是最快的辦法，但維持健康體態沒有捷徑，唯有克制與自律。

     每天被工作、課業壓得喘不過氣來，想要維持健康體態但又毫頭緒，這成了現代人的通病,但還是有一部份人在短短半年內從普通健身練成了健體冠軍，這背後是有什麼絕竅呢?民國110年全國健美健身錦標賽冠軍張峻瑜表示:

「如果想要維持健康體態的話，沒有天生的好身材就應該多善用時間、堅持不懈、多食用原型食物以及低脂肪調味料才是關鍵。如果想要練得很壯還是需要抽時間去健身房如果只是要瘦身的話飲食就控制好,不一定要那麼多的運動其實就可以瘦身了。但其實體脂真的是因人而異有些人天生就是吸收比較好那就比較容易胖， 那有些人天生就比較瘦腸胃吸收沒有那麼好那這部份人就比較容易練出腹肌但是同時這些人想要變壯的話就比起那些易胖體質的人來說就更難。然後健身沒有捷徑，就看自己多想要達成目標，真的就是堅持與努力。」

魚和熊掌不可兼得，想要維持好的身材就必須要捨得花部份時間來進行鍛鍊，飲食方面也要學會克制不能隨心所欲大快朵頤。

     想要維持一個基本的體態當然運動那一定是要的，然後最重要的就是飲食，像我之前會很常去健身房但飲食沒有克制，所以外表看起來健康但脫掉衣服肚子就還是大大一個在那邊，如果想要維持一個基本的健康體態就還是要做出一些犧牲。在吃的方面我個人比起蛋白粉還是建議以攝取原型食物 為主，因為可以很清楚地確定他這裏面到底含有多少蛋白質多少炭水化合物有多少脂肪，原型食物是最簡單也是最好吸收的食物。但在攝取原型食物的同時也要避免過度加工。減肥在女生心中也是一道難題，從一開始的不安再到盲目減肥都是很多女生遇到的問題，要如何克服和找到方向?張峻瑜女友黃虹鈞表示:

「勇敢 自信才是第一步，一開始以簡單吃為主，比如說吃水煮餐然後早上起床去運動，運動項目以跑步為主和滑步機，因為這兩個是可以流最多汗的。盲目的時候可以先去看Youtube運動影片，看多了之後就會大概知道這個運動是什麼方向，很多女生第一次去健身房的時候會不敢一個人去運動，會怕自己不夠專業動作不標準。老實說大家都在各做各的所以不用擔心說姿勢不正確別人會不會笑你。所以就是要勇敢踏出那一步。運動是主要瘦下來又健康的方式，不建議為了短暫效果走捷徑。」

健康體態不分男女，忙碌之餘也要抽空鍛鍊身體，健康飲食，多運動才有健康的身體去賺錢和學習。

以上新聞由華岡電台記者    何卿慈      採訪報導