樂齡運動戶外課程 帶領銀髮族走出戶外

台北市政府體育局為了幫助銀髮族維持免疫力，減少肌少症的發生，創辦了台北市樂齡巡迴運動指導團，利用此指導團培訓運動師資，鼓勵銀髮族走出戶外運動，讓長輩除了能在活動中得到快樂，也能強化體適能，幫助長輩擁有良好又規律的運動習慣。

台北市樂齡巡迴運動指導團成立樂齡據點，提供銀髮族長期的運動戶外課程，而這些樂齡據點全設在台北市各個鄰里社區裡的公園中，塑造出我家隔壁就是健身房的概念，帶領銀髮族走出戶外，引導長輩們有正向的生活規劃，同時建立人際關係，樂齡巡迴運動指導團負責人楊子瑤表示:在活動中除了能鼓勵長輩們多運動之外，也讓長輩可以多跟其他人交流及互動。

「今年很特別的就是我們有帶到戶外，因為疫情的關係，我們會帶到戶外，所以就是從本來的室內辦到戶外之外，我們可能還會在一些線上的部份，也會帶領他們做一些運動的教學，那或者是我們也有就是像據點，他們可以跟我們申請免費四次的運動課程，那就是像民間單位，我們說揪團啦，就是他們只要有找到二十個人，他們就可以來跟我們報名，或者是更進階的就是到我們的場館教室裡面，就是可以做一些不一樣的體驗，像是有器材啊，TRX啊、水壺鈴啊，就是各式不一樣的器材，讓平常就已經有在訓練的人，他們想要更進階的接觸一些不一樣的運動的話，他們就可以到那邊嘗試。」

樂齡巡迴運動指導團也有在培訓一些對於高齡團體教學有興趣的人，讓受過培訓的老師們到公園觀摩教學，另外也是體育局希望能讓更多人接觸到高齡運動團體，推動樂齡運動的人口，透過指導團的帶領，讓長輩們慢慢喪失的活動力、平衡力以及行動力，延緩老化，楊子瑤表示:

「我們的運動課程內容裡面會結合了一些，像是暖身有氧肌力跟伸展，就是一套完整的課程，所以我相信這對於他們的體能來說，不管是肌力、心肺能力，一定會有一定的成長，有別於跟他們一般的運動是有差別的，他們自己也常常回饋說，就是可能走路比較快啊，或者是關節活動度會比較好之類的，這都是他們親自有回饋給我們的。」

透過老師個人的特色帶領長輩們一起運動，造就出不僅僅是在運動的課程，同時也能讓長輩們在運動的過程中得到快樂，可以一同與現場的長輩結交朋友，互相在公園中一起動起來。

以上新聞由華岡電台記者    王妤倢    採訪報導