後疫情時代的健身房現況 與居家運動實行方法

由於新冠肺炎肆虐，讓許多運動場所被迫停業，無法在公開場合運動的情況下，吹起了一股居家訓練的風潮，使得業者紛紛推出輔助器材，不過許多高強度的動作難以在家中執行，對於專業健身人士來說，居家訓練仍然存在諸多不便。

現今疫情逐漸趨緩，許多運動場所接連鬆綁，居家訓練已經不再是健身族群的唯一選擇，但健身房開放的同時，對於民眾來說最難適應的，不外乎就是必須長時間配戴口罩來進行運動，高強度的運動加上被壓縮的呼吸空間，對於健身族群來說，可說是一項前所未有的挑戰，身為三劍客健身俱樂部教練的914鋼鐵小廚娘表示：

「一開始的話，當然會要先慢慢的去適應，那我大多數的學生回來的時候啊，到後面其實都慢慢習慣，那只有在深蹲的時候，比較喘的會比較覺得有點吃力，那當然就是像你說的，如果強度變強的話，的確是會有點喘，真的喘不過氣的學生，我就會建議他們是去買那種，有一些是運動專用的口罩，然後一個是，它可以呼吸的空間比較大，然後透氣性也會比較高。」

對於上班族來說，很難有空閒時間能夠勤跑健身房，所以在疫情之前，就已經有不少上班族民眾接觸過居家運動這樣的形態，只不過新冠肺炎的出現，讓更多人選擇嘗試在家運動的模式，為了因應運動型態的改變，運動用品業者也極力在推陳鋪新，市面上也提供不少商品供健身人士選購， 914鋼鐵小廚娘表示:

「想要從事居家運動的，我會建議他們去買彈力繩或是阻力繩，因為一來是因為它的強度沒有那麼高，那二來呢，就是他的阻力其實對一般想要剛踏入運動，或者是想要剛接觸健身的人來說，其實是蠻足夠的，而且它的價格也滿便宜的。那如果你要負重，就是第一個要考量到一些安全性，因為它畢竟不是真的運動器材，如果是真的有心想要學的話，那當然還是建議你去買一些壺鈴、啞鈴。」

無論是去健身房訓練，或是從事居家運動，選擇適合自己的運動方式，養成規律運動的習慣即可。運動除了對身體機能有益處之外，也能達到減緩壓力的效果，且可以增加身體的代謝速率。但無論是於何處從事運動，都必須注意充足的暖身及安全性問題，倘若是健身新手，914鋼鐵小廚娘還是建議先去健身房找專業教練來教學較為妥當。

以上新聞由華岡電台記者   江品嫻    採訪報導