皮拉提斯練核心 雕塑身材控肌群

「身材管理」是每個女生一輩子的課題，除了一般瘦身減脂，最重要的是整體身形雕塑，才能在視覺上讓美艷感更上一層樓。很多人會將皮拉提斯跟瑜珈做對比，因為兩者都有使用到相同器材，但其實兩者對人體的訓練大有不同。

腰臀腿的肥胖是每個女生的夢靨，也是久坐辦公室的上班族最困擾的問題之一，而皮拉提斯以核心為主、注重肌肉伸展，正是有效雕塑身材的運動，因此也受到許多女性的青睞。與瑜珈大不相同的是，瑜珈有宗教背景的流傳，因此有太多不同的教派，而每個教義也會帶人達到不同的境界，屬於身心靈方面的結合。群康彼拉提斯教練 蘇柏羽表示:

「它(皮拉提斯)算是有氧運動跟雕塑運動，然後再來就是說它其實比較偏向是肌力的運動，就是肌力訓練的運動，它很強調是說，比如說我們看外面一些健身房大重量的運動，是肌肉收縮的運動，皮拉提斯比較是肌肉你要再延長、拉長的狀態下，你還要學會出力跟控制它。如果你覺得你本身的核心比較不夠，或是說你覺得想要讓你自己看起來更高挑，就是訓練完之後你整個人身形是拉長的、是挺拔的，那你就會比較適合皮拉提斯運動，然後如果說，你覺得你本人是比較緊繃一些些，想要讓你的整個肢體比較協調，那你也很適合皮拉提斯運動。」

透過特定的動作讓人體達到標準成效，皮拉提斯運用系統化與科學化的方式，讓整體身形看起來更加高挑，且透過舒緩與肌力訓練，讓人體軀幹中央的核心出力，並且往中軸靠近，增加整體的穩定性與協調性。蘇柏羽表示:

「它(皮拉提斯)會很要求說我們的人體盡量是在一個好的位置上，那如果有人幫你看，你比較容易待在那個好的位置，那你如果自己在家裡練會建議說，你在鏡子前面練，或是說你對自己身體有比較瞭解了你在自己家裡練，會比較安全。」

其實皮拉提斯的發展是源於幫助受傷的士兵回歸正常的生活，因此除了雕塑身形，有疼痛、脊椎側彎、腰椎受傷等問題也可以透過皮拉提斯的訓練改善，達到穩定、整合全身活動的效果。

以上新聞由華岡電台記者  游敏真  採訪報導