失眠如何解？對症下藥是關鍵 身心科醫師吳雅雯：吃安眠藥不好的迷思需摒除

舒筑兒｜報導

現代人生活忙碌、喜歡晚睡，再加上壓力大，導致生活與睡眠品質受到很大的影響，失眠情況日漸找上門。身心科醫師吳雅雯表示，曾有失眠患者向她哭訴，自己寧願用所有的財富來換取一夜好眠。

治標不治本選藥很重要

對於失眠解決方式，多數人都認同吃安眠藥有「立竿見影」之效，失眠患者陳明哲說：「有一陣子失眠我有吃藥過，剛開始立即見效，但是長時間沒換藥好像出現抗藥性。」吳雅雯強調，安眠藥無法一體適用，有時候睡眠與心理狀況有關，因為患者一直沒有解決「睡不著」的焦慮，所以才感覺藥物漸漸無效，其次，選安眠藥也需經由醫師評估，多數人有效的藥，不一定適用於每個人。

很多人可能以為睡眠是一種被動的行為，但其實是身體主動的行為，因此睡眠品質的優劣，深受自律神經功能左右。中醫師邱政遠說：「有些患者因為失眠來求診，我會覺得其實是自律神經失調，像之前我有位患者，因為交感神經亢奮，從白天到夜晚都無法停歇，所以就算身體感到疲憊，也無法順利入睡。」

睡眠糖有效？恐更嚴重

由於大多數人都有服用安眠藥不好的思維，所以不少改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素（例如：睡眠軟糖），吳雅雯認為，以醫學角度來看，目前美國睡眠醫學會認定食品級的褪黑激素是無效的，而從使用者的反應來看，食品級的褪黑激素也不像藥品級那麼有效，整體成效偏弱。

服用褪黑激素與安眠藥的風險仍相當高，只要在正常的劑量下服用，對身體不太會有危害，不過邱政遠仍建議有失眠困擾的人，還是必須諮詢專業的醫護人員，找出根本原因、對症下藥，並且透過改變日常飲食或生活習慣的，才是治療失眠有效的方法。

陳明哲鼓勵病友：「當你睡不著時，就想像一下，在這個城市的許多角落，有很多人也正處於相同的狀況，你的問題不是只有自己在經歷，心情或許就不會那麼黯淡了！」

|醫師呼籲民眾需摒除服用安眠藥就是不好的迷思。  (圖片來源:陳明哲)