便祕困擾，改善腸道健康

  便祕不但會影響生活品質，也是身體不適的常見原因，而長期便秘也會使腹部膨脹，

讓新陳代謝不規則，導致便秘情況可能是飲食不均、水分補充不足等，

想改善便秘困擾可以從生活作息和運動做起，而有些人則會靠益生菌來維持腸道蠕動。

 不論是學生、上班族都有可能導致缺乏運動，因而產生便秘的困擾，也因上述的原因，

所以大眾會藉由益生菌來還解其症狀，張可兒同學表示雖然課業繁忙，

運動時間是不定期的，但也會以多補充水分和膳食纖維來去補足。

除了運動和飲食外，許多人也會仰賴益生菌來維持排便順暢，

益生菌是一種對我們身體有幫助的活性微生物，

它能產生幫助維持順暢、維持菌種平衡的微生物，

因科技的進步如今的益生菌除了能顧腸胃，也能增強體力、提升保護力和調整體質等。

除了益生菌之外，蕭巧晰同學也分享了自己促進腸胃消化的小撇步，

蕭巧晰同學表示「我會算如過三天沒大便，我會吃益生菌加優若乳和香蕉，讓腸胃整個蠕動起來」，

張可兒同學表示，平時也會多給腹部按摩，以繞圈圈的按法，也說了一個小妙招，

「我早上起床固定喝溫水」，無論是自律運動、控管飲食還是益生菌輔助，

都希望每個人都能找到自己的小撇步。