追求完美身材 中醫師教你健康減肥

很多人都有肥胖的困擾，但光是靠運動是沒用的。有些人為了減肥節食會採取168間歇性斷食法。然而這些方法一旦停止就有復胖的可能。瘦身方式多，但要如何健康瘦身？除了原型食物外，搭配中藥也能達到瘦身的效果。

涼涼的天氣不禁讓人胃口大增，但體重也跟著增加。為了瘦身，民眾想盡辦法。市面上助於減肥的產品使用錯誤的話，也會有危險性。運動可瘦身，但激烈運動後進食，反而無法達到瘦身的效果。除了規律運動，飲食控管也很重要。關於飲食方面，承新中醫診所醫師許舒嵐表示：

「基本上我會推薦的食物就是所謂的原型的食物，那最推薦的一開始我們一定知道就是蔬菜。蔬菜只要不過度調味，基本上它就是屬於一個熱量低，飽足感又很強的食材。水果的部分我推薦像是蘋果、香蕉還有番茄。像蘋果和香蕉它都會幫助身體的部分，脂肪加強代謝。那至於在比較重要的蛋白質，我會推薦的像是雞蛋、魚肉、豆腐還有雞胸肉。這些都是在它的蛋白質含量算是蠻高的，那也不會有過多的脂肪讓你產生負擔。」

許多人會透過民間傳頌的方法來瘦身，例如168、52、204…等間歇性斷食。它能成功瘦身，不過一旦停止就會有復胖的可能。對此許舒嵐提供了意見：

「其實168它就是一個控制進食時間的方法，一天24小時裡面，你有16小時是不能吃東西的。更精確地來說，你只能吃沒有熱量的食物，像是白開水、無糖綠茶然後黑咖啡這種東西。其餘你可以進食的時間只剩下8個小時，要在8個小時裡面吃完三餐，當然不是說只靠168就會瘦，最主要的還是說你在那8小時內還必須維持一個正常的飲食。」

中藥搭配瘦身也是一種選擇，中藥該如何配合到減肥，許舒嵐也表示：

「從中醫的理論觀點來看的話，我們要讓病人也瘦身的感覺我們要先從體質開始調整起。你可能腸胃比較虛弱，就可以幫你做一些比如說調整腸胃。它的代謝比較好的話你就會有就是慢慢體驗到那種瘦身的感覺。或是說如果是你平常生活作息壓力比較大、作息比較亂的話，我們就可以利用調整作息或是一些放鬆的方法，促進你身體的循環變好，自然會有瘦身的效果。」

民眾追求完美身材，但切記還是要注意正常飲食、多喝水，除了輔助瘦身的保健食品、中藥及運動，睡眠也是重要的關鍵，避免偏激的瘦身方法，身體也能夠維持健康的狀態。

以上新聞由華岡電台記者  張宸瑄  採訪報導