葉黃素護眼 過濾藍光減輕痠澀感

隨著科技的進步發展，3C產品已經融入了我們的生活，帶給我們資訊的同時，也在損害我們的眼部健康，葉黃素的功效眾多，是眾所皆知的保健食品之一，市面上充斥著各種不同類型的葉黃素，不同族群適合的葉黃素種類也有所不同。

在這個資訊爆棚的時代，現代人大多長期接觸3C產品，無論是學生、上班族、年長者，用眼過度已是常態，葉黃素需要透過食品攝取，除了直接食用外，也能透過深綠色植物來獲得，他帶來的功效，不但有很強的抗氧化能力，也有助於過濾藍光，能減少光對眼睛的危害，只要小心每日基本服用量，基本上對身體沒有其他副作用，營養師Kaya表示:

「葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，而且人體無法自行合成，所以需要藉由食物攝取。他普遍存在深綠色的蔬菜，例如：菠菜、綠花椰菜等。那有什麼功效？葉黃素在我們視網膜中的黃斑部，佔的含量是非常多。具有很強的抗氧化能力，有助於過濾藍光，藉此減少，對眼睛感光細胞的傷害，依衛福部食藥署規定，每日攝取量不超過30mg，如果攝取過多的話，可能會使肝臟造成負擔。」

市面上充滿著各式各樣的葉黃素，不同族群適合的葉黃素也有所不同，針對各類族群挑選葉黃素，營養師Kaya表示:

「怎麼挑選市面上葉黃素？ 可以選擇成分含金盞花的萃取物。因為金盞花是目前，含有葉黃素和玉米黃素，最豐富的植物。要注意，成分選不含β-胡蘿蔔素的配方，因為會跟葉黃素競爭吸收。學生長時間接觸3C產品，建議選擇含有花青素、蝦紅素等配方的葉黃素，可以減輕眼睛的酸澀感，感受度會比只有單吃葉黃素更有感覺。」

補充葉黃素是保養眼睛的方法之一，但若想要保持眼睛健康，記得要從根本做起，例如減少使用3c產品，或使用時記得要保持產品與眼睛有一定的距離。

以上新聞由華岡電台記者  陳可親  採訪報導