人體一天所需水份 約為體重的30倍

民眾對於喝水的認知有百百種，有人認為一天要喝八杯水，也有人認為一天要喝到兩千五百毫升。但根據科學的立場，人類一天攝取大約自己體重數字的30倍的水量即可，並同時相信自己口渴的感覺，因為口渴是身體缺水的訊號。

人類的身體約有百分之70是由水組成的，所以水分是人體必需攝取的成分。對於人體要攝取多少水分，依照科學的角度，人的喝水量可以按照身高體重去推算，常見的一種是將自身的體重乘與30倍，另外一種則是將身高加上體重乘上10倍。不過生活中的還有許多因素會影響到人體水分攝取的多寡，對於水的攝取總量，佑佳內科診所院長尤昱仁表示：

「為什麼不能單獨用體重來推估，就是因為生活中的變數太多，人不是機器人，我給你a就答案b出來，他中間還有一些像天氣呀，或是說你今天的腸胃狀況，有沒有拉肚子啊，你今天吃的食物是剛好吃了很多稀飯還是火鍋水就很多的啊，還有說你最近有沒有感冒發燒啊，這些因素都是會影響到你水分的進出，因為你光是曬著太陽，汗流多一點，一天可能就流量500cc的水，那時候你還堅持說我只喝體重乘以30，那可能慢慢不知不覺就脫水了。」

喝水是身體攝取水份的最大來源，如今很多民眾在喝飲料的同時，也會擔心自己的水分攝取不足，進而補充等量的水分。對於水分可以藉由甚麼方式攝取，尤昱仁表示：

「我的原則，生活只要你沒有什麼特殊慢性疾病，生活是有點彈性的啦，所以你可以搭配一點你喜歡的茶、你喜歡的的咖啡或是你有在運動，運動員你搭配運動飲料，或是小朋友就是喜歡喝點果汁，我覺得生活中有點彈性會讓我們活得更舒服，所以他們其實就水量來說他們都算是水。」

飲料中含有的水分也是身體可吸收的水分來源之一，但還是要注意自身是否藉由飲品攝取過多，以至於對身體造成負擔的化合物。如果想要知道自己是否攝取足夠的水量，可以觀察排出的尿液顏色，尤昱仁提到，健康的尿液顏色應該要是接近透明或是淡黃色。

以上新聞由華岡電台記者  楊芯慈  採訪報導