不當姿勢引發五十肩 及早治療免成久疾

五十肩又稱冰凍肩，學名是沾黏性關節炎，大多作用於五、六十歲的人群，因此才會被稱為五十肩。五十肩的主要成因為發炎導致肌肉在癒合過程中沾黏，或者是發炎造成肌肉關節的腫脹，使得肌肉原本活動的空間變狹窄，才會顯得肌肉好像都卡在一起。

現代人由於長期姿勢不良，時常引發肩頸痠痛，進而罹患五十肩而不自知。想要分辨自己是否得了五十肩，一方面可觀察自己肩部疼痛的症狀是否為持續性，抑或是短暫性的，或是注意自己肩部向上或是向後抬舉的時候，活動範圍是否有愈來愈小、愈來愈緊繃的趨勢，嚴重的話，甚至是壓迫到了神經，導致出現手麻、冰冷的症狀。從這些方面觀察，便可及早察覺自己是否已罹患了五十肩。平鎮風澤中醫診所院長何信諄表示：

「學生族群是相對風險較高的一群人，因為年輕，所以基本上活動、運動的量也較高，加上受傷的話，因為大家恢復力都還算蠻不錯的年紀，在恢復的過程中，並不會覺得異常的狀態。對於一些運動量大的，比方說是排球隊的選手，或是說羽球隊的，或是有在做一些重訓的，一般在受傷後癒合的過程中，產生發炎或沾黏的反應，疼痛的情況又不會影響到生活，所以時常會忽略，導致它成為更久遠的慢性發炎，所以以學生來說的話，反而要注意運動傷害這部分。」

五十肩會造成的危害包括失眠睡不好，失眠久了又可能產生自律神經失調，女性則可能會引發內分泌失調，造成痛經、青春痘滋生及其他內分泌方面等問題。何信諄表示，想要有效預防五十肩的話，平時應減少肩膀的不當使用，或是突然猛烈、用力的一些動作，日常生活習慣方面也都需要特別注意，像是側睡、趴睡、或者總是習慣睡同一邊。更重要的是，一旦察覺到肩膀的異狀，積極治療是非常重要的。而有關治療五十肩的方式，何信諄表示：

「以西醫來說，西醫會做一些打針，止痛消炎的動作，初期如果發炎控制下來的話，它後面也不會造成慢性發炎，或是沾黏的症狀，那如果一旦沾黏了之後，西醫的情況來講的話，會加上微創手術，或是一些物理治療等等。那以中醫來講的話，最常見的就是針灸，還有就是電療的方式，那現在比較新一點的是小針刀的技術，也是用針灸的方式，配上特殊的針具，幫你把肩膀沾黏的部分放鬆，再加上傳統傷科的徒手治療，或者是有時候，患者也會針灸做完了、小針刀做完了，然後配合西醫做一些器械的復健這樣子。」

五十肩若是前期處理的妥當，後期基本上就不會再發炎，甚至是惡化到產生沾黏的狀況，若是因為沾黏導致疼痛使得身體越來越不想動，或是因為工作關係必須忍著疼痛繼續勞動的話，便會使得發炎的情況惡化，導致沾黏的範圍擴大。何信諄建議大家，一旦發現自己肩膀有發炎的情況，可以使用熱敷的方式進行保養及維護，促進血液循環並放鬆肌肉；平時也可多做一些和緩的拉伸運動，以及避免不當的姿勢，如此一來，便可預防骨刺的增生及降低罹患五十肩的機率。

以上新聞由華岡電台記者  張郁雯  採訪報導