聲帶耗損職業病 飲食及發聲習慣需多注意

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許多人都曾經歷過突然失聲、聲音沙啞的情況,最常見的原因除了急性或慢性聲帶發炎,也有可能是其他聲帶方面的疾病,包括像是聲帶長繭、聲帶長瘜肉、聲帶惡性腫瘤、退化性聲帶萎縮、聲帶麻痺等。

現在許多行業每天都必須長時間說話,舉凡像是老師、推銷員、記者、主播、導遊,亦或是身為新聞系的學生們,聲帶的耗損是必然的。日常生活中可多注意飲食及用聲的習慣,飲食方面應避免吃過於重口味的食物,像是辣的以及炸的,常吃的話會導致咽喉水腫發炎,而甜酸類食物則會刺激體內胃酸,有可能造成逆流性咽喉炎;至於發聲習慣的部分,榮清耳鼻喉科診所院長施淳文表示:

「盡量少用頸部的肌肉去做施力,原因是因為,當我們用頸部施力的時候,容易導致我們聲帶過度摩擦,會讓我們聲帶容易會有水腫,甚至產生結繭或是瘜肉,如果說我們可以改用腹式呼吸,用一些身體的力量去讓我們氣流比較順暢的話,我們可以減少頸部的用力,這樣就會讓我們的發音不會那麼容易感到疲倦,聲帶的水腫也會比較少。」

平時若是碰到無法避免,必須一直講話的狀況,醫師則建議大家每講話20-30分鐘可以喝一口水,讓口腔保持足夠的濕度,比較不會感到口乾舌燥或是喉嚨沙啞。講話的速度也要避免過快、音量不要過大,盡量減少頸部肌肉過度用力的狀況,並且維持充足的休息以及適當的做些頸部放鬆運動。至於為什麼許多人總是在睡一覺起來後感到聲音沙啞、喉嚨痛痛的,施淳文表示:

「這個部分大概就是跟晚上沒有喝水最有關係,晚上不喝水有一個原因是因為,有些人鼻子不好會張口呼吸,那這樣就會導致咽喉過度的乾燥,咽喉容易發炎,也容易會有沙啞的情形。台灣有五成以上的人都有過敏性鼻炎,所以張口呼吸的比例真的非常高。胃食道逆流的病人也可能會造成咽喉發炎、乾燥,你會覺得早上起來(喉嚨)特別不舒服,所以晚上吃飯就不能吃太多,睡前也不能吃太多東西,這樣可以減少胃食道逆流的產生。」

最後,醫師也提到了想要擁有乾淨清亮的嗓音,除了找語言治療師學習正確的發聲技巧、聲帶放鬆的方法,飲食控制也是極為重要的,平時應避免吃太飽,吃飽後也不能躺著,甚至要注意不要濫用偏方,像是喝蜂蜜水或是檸檬汁,這些東西反而會刺激胃酸逆流。正常飲食將腸道及消化道照顧好,連帶著聲帶也會跟著變好。

以上新聞由華岡電台記者  張郁雯  採訪報導

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