真理健身氣功課程-調養身心的好運動

真理健身氣功課程—調養身心的好運動

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。真理大學吳培協副教授自身背景擁有武術兼氣功太極拳資歷，為傳承中國文化傳統技藝開設氣功課程，並以從容的方式帶給學生舒緩放鬆的氛圍。

健身氣功原理及運動形式

氣功是以古老傳統醫學為理論而產出的一種自我身心鍛鍊及自我療癒的方法，也是古人用以養生保健的一種方式，練習運用控制氣的能力 · 以氣來控制血，也就是所謂的意先氣而行，氣先血而行，吳培協老師課堂上提到，氣功有三大要素，調身、調息、調心，調整身體的姿勢；一呼一吸為一息，利用腹式呼吸使呼吸功能更順暢；用意念的方式，動作做到哪裡，意念就做到哪裡，是一種身體、呼吸與意念相互結合的運動方式。增強氣血流注的能量，經由全身經絡的運行、循環，來調整人體能量，維護身體器官機能，進而提高代謝功能、修護、改善體質，增強免疫力，啟動身體的保健系統，維持自身的防衛體制。

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吳培協老師教學氣功課程。(簡靖瑄/攝)

氣功的種類與四套功法

氣功的種類大致區分為發散氣及內聚氣兩種，二種最大的不同是，發散氣的能量，分布在體內無特定儲存位置，而內聚氣的能量，一般儲存在下丹田處，可經由意念導引經由經絡到五臟六腑及入筋、骨、皮。採訪中吳培協老師表示，氣功在現今社會中蠻常見，種類非常多，流行四套功法，一五六八，易筋經，五禽戲，六字訣，八段錦。

現代人生活壓力的解藥

在這緊張的社會當中，無論是課業壓力或是男女情感問題，吳培協老師建議當你心煩意亂時，就可以練習健身氣功，調節呼吸，達到情緒解悶的效果。受訪者陳同學表示，他平常是沒有運動習慣的，自從參加氣功課程後，骨盆前傾及駝背的問題，藉由氣功中學到的後橋動作得以改善。

維護年長者健康的幫手

吳培協老師目前帶領學生從八段錦入門，動作和緩及各年齡都能嘗試，也適合在小空間練習；健身氣功需要安排固定時間練習，否則久了容易荒廢，練功的養生效益不是一時的，隨著年紀增長，通常體力較不足，抵抗力下降，和同齡者相比，更可以體會練功帶來的好處，吳培協老師提及自身體會，他在學生時期筋骨是最硬的，現在他敢說自己柔軟度是最好的。且除了讓心更能平靜以外，如今睡眠品質也變好，免疫系統也維護得很好，相對來說也很少生病。

傳承文化的使命感

吳培協老師表示，本身蠻喜歡中華民俗傳統文化，加上自身學習背景，包含參與一些舞龍舞獅的活動，他也希望用自身的方法，來把中國文化傳統技藝的文化傳承下去，而且這是老祖宗留下的文化，可以流傳這麼悠久一定有它的道理在，帶著使命感把健身氣功傳承下去，也希望吸引到對傳統文化及氣功有興趣的學生。