登山新手挑戰百岳 行前須知一次看

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登山是許多人在平常閒暇之虞較常選擇的休閒活動之一,登山不但可以鍛鍊體力,身強體壯,還可以看看四周的大自然之美來療癒身心,遠離塵囂,享受蟲鳴鳥叫,是個不分男女,老少咸宜的活動,不過對於有想挑戰百岳的民眾,仍有安全上的疑慮而不敢輕易去挑戰及嘗試。

登山可以是休閒放鬆的輕度活動,也可以是實現自我挑戰,達成成就的重度活動,關於較有挑戰性的百岳山脈,一般沒有嘗試過的民眾,總是認為登頂百岳是觸不可及的挑戰,擔心自己體能不足,害怕裝備不夠完善,認為山中有許多突發狀況是自己無法應對的,關於登山新手如何評估自身的體力,在行前該準備哪些裝備,登山部落客那果美表示:

「挑戰百岳的體能還是需要一定的基礎訓練,如果一週有2~3次運動的頻率,那每次至少有1個小時以上的有氧運動,山上空氣較稀薄,沒有很好的心肺功能會造成一些問題,像是高山症等等。登山新手該有的心理準備的裝備像是服裝的部分,衣服是吸濕排汗的材質,褲子可以選擇緊身褲或一般的運動褲,不要選擇棉質的,我們的雨具,雨衣、雨褲一定要帶著,羽絨衣、背包、登山杖、鞋子一定要止滑的大底,行動糧等。」

 挑戰百岳除了了解自身體能以及擁有完善的裝備外,做好登山前的心理準備也是必需的,關於登山新手該落實的心理準備,那果美表示:

「爬山新手對於路況和地形是最沒有經驗的,遇到很多不同種情況,也許是山崖需要攀爬,其實要一步步慢慢走,聽從旁邊領隊,或是同行朋友的意見,有經驗的人的意見是當下最好用的,不要脫隊,最好能夠大家走在一起,因為如果意外發生大家就能互相照應。」

無論是登山新手或是正在挑戰百岳的老手們,在突破自我,達成成就的同時,仍要多注意自身的情況,切記要設下停損點,不要為了想要登頂而勉強去做自己能力做不到的事情,千萬別為了一時,喪了一世。

 

以上新聞由華岡電台記者  陳可親  採訪報導

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