無氧運動與有氧運動 教練建議兩者一起搭配

無論是為了健康還是想要瘦身，運動一直是生活中不可缺少的要素，想要有好的身形，更需要有氧與無氧運動一起搭配，才能達到加速代謝、增肌減脂的效果，但是每個人要選擇適合自己的方式去運動才會有好的效果。

在健身房的器材有許多種，對於想要運動的民眾，有氧運動是最好的選擇，特別是身體脂肪很多的人，運動中不可缺少有氧運動，有跳繩、慢跑、球類運動等等而運動強度較高、需要靠身體的短期爆發力，無氧運動則可以避免復胖，讓身體肌肉結實包括有仰臥起坐、重量訓練、TRX與健身房的器材等等，該如何了解有氧跟無氧運動兩者的差別，對此X-Jumping200 跳床有氧俱樂部王冠璽教練表示：

「有氧運動跟無氧運動，基本上差別在於是你的肌肉上面，訓練程度跟你的體脂肪燃燒的，一個速率跟效率，那有氧運動基本上他會先燃燒到你的肌肉，因為它會分幾個階段，當然一開始會先燃燒你的肝糖，那你就是到了後面，你會覺得好像有點想睡覺會打哈欠，那無氧運動，基本上它會是一點點的肺活量的一個訓練，但主要會是刺激你的肌肉，比如說像重訓」

在選擇運動器材的時候，是否能夠達到消耗熱量燃燒脂肪以及可以練成完美線條的效果，對此王冠璽表示：

「如果你想要達到線條，那一定是透過外力的刺激，肌肉透過刺激他才會開始有所謂的線條，其他的部分的話，燃燒脂肪，你可以像比如說大家會建議，如果你真的要光靠運動，去做所謂燃燒脂肪到百分百的話，你的心跳的速率至少在120以上，這對一般人來講會比較困難，所以會建議就是有氧跟你的重量訓練，肌耐力訓練就是要穿插，前後以有氧去做一個起頭跟收尾，這樣其實會達到一個比較大的一個效果當然飲食蠻重要的。」

當運動超量容易造成拉傷、扭到，大概花兩三個月或者3個月到半年就可以恢復的一個情況，嚴重一點可能會牽扯到比如說頭暈、惡心、想吐、缺氧甚至是昏倒休克，有的比較嚴重可能會造成所謂的橫紋肌溶解癥，甚至會引發所謂的急性腎衰竭，這個都要去做一個相對應緊急處理，所以會建議還是要有專業的教練在旁邊做輔助，畢竟安全第一。

以上新聞由華岡電台記者  胡雅涵  採訪報導