啞鈴與壺鈴差異性 如何選擇教練表示兩者皆可

啞鈴與壺鈴是一般健身房最常見的兩種自由重量訓練器材，也都有各自的擁護者，每項運動都有不同的強度，民眾在想鍛鍊的肌肉部分都有可能會使用到不同的器材，根據自身的狀況去選擇符合的器材才能夠帶來正確的運動效果。

在健身房的每個器材都有自己獨特的優缺點，像是最常見的啞鈴和壺鈴，兩者都有自己死忠的愛好者和專家，兩者雖然相似但是各個器材都有它的優點及缺點，透過更多樣化的訓練，利用不同的器材，我們能夠檢視身體各方面的狀況，全面發展自身運動能力，不僅如此，多利用各種器材也能讓訓練變得更有趣，關於啞鈴與壺鈴兩者的差異性，對此X-Jumping200 跳床有氧俱樂部賴丰培教練表示：

「它主要是在形狀的差異，因為啞鈴的形狀它比較固定，左右兩邊是對稱，那壺鈴因為它長得像水壺一樣，所以它可以做一些很多不同的動作，那因為有這個晃動性，我們都在這個連貫的帶動之後，如果這連續動作，所以他就會再產生一下不同的一些拘力，所以這樣子會讓我們在訓練的時候會有不同的感受。」

在健身房並非每個人都是有運動習慣，有些人可能是運動小白，對於長期運動者以及初學者的民眾在選擇啞鈴與壺鈴的時候，要怎麼選到合適的器材，對此賴丰培表示：

「其實我覺得對於長期運動跟初學者，他們在啞鈴跟壺鈴的選擇方面都可以，為什麼這樣講因為我們最主要是看他運動的長度，比如這個時間它有多長，後來在運動的強度，比如說他每一次都拿40公斤、80公斤這麼重的重量，那初學者一定是不適合，長期運動者要看他要什麼樣的運動，比如說他要求的運動表現是跑步，比如說他要求運動表現是三項體能競賽，那這樣子會有不同的差異，所以對於初學者，我的建議是也可以拿比較輕量的壺鈴或是啞鈴來做運動就可以了。」

在日常生活中的運動，不管在哪一個程度，都會造成運動傷害，比如說過度的跑步，所以在超級鐵人賽事，或是超跑的賽事當中，都可能會有身體不適的情況，賴丰培教練建議在初學者可以找專業的教練評估自己的狀況，以及想要達到什麽樣運動的效果，因為每個人的運動經驗都是不太一樣的，要先知道自己適合的運動方法以及程度，才能夠有效的運動，不要因為錯誤的使用導致受傷，才是做好運動訓練最重要的事。

以上新聞由華岡電台記者  胡雅涵  採訪報導