空腹運動長時間效果 與有進食運動無差異

越來越多人會進行規律運動，不管是清晨、中午、晚上都會有非常多人在運動。許多人會利用早晨還未進食的情況下進行運動，但空腹運動以長時間的效果來說，並不會比沒有空腹運動的情況瘦得更快，而且也不是每個人都適合空腹運動。

現今生活中，越來越多人會為了健康進行規律運動，不管是清晨、中午、晚上都會有非常多人在運動。運動有非常多方法，例如有氧運動、重量訓練等，而許多人會利用早晨還未進食的情況下進行運動，但空腹運動並不是每個人都可以適合的方式，像是糖尿病患者、孕婦就不適合在空腹進行運動，Coffit健身咖教練Leo表示：

「要看個人的身體狀況，然後再看訓練的強度跟頻率，如果今天他是有糖尿病患者，她是孕婦或是他有一些腎臟疾病，就比較不適合空腹運動。短時間內的話，可能效果會有出來一點點，但如果以長時間，例如三到六個月，它跟運動前吃東西來比的話其實沒什麼差別，因為身體有一個代謝機制，就是如果你空腹運動的話，它可能暫時燃燒脂肪可能會比較快，可是身體是聰明的，所以你運動完它可能消耗的脂肪也沒有那麼多，它可能就用別的機制去來代產。」

適當的運動不僅對身體、心理都會有非常大的好處，但如果過度運動可能就會導致睡眠品質及情緒上受到影響，Leo表示：

「會影響到內分泌失調，再來是有可能會睡眠品質會變差，然後再來是情緒上面起伏會比較大一點，所以會建議你如果今天要運動的話，還是要有一個頻率在，不要就是強度拉的太高或是時間拉的太長。會建議基本上是重量訓練、有氧訓練或是讓身體有一個頻率在，譬如一個禮拜你可以抓兩、三天去運動，但是也要有休息日，不要一到日全部每天都在動，然後運動時間又拉的非常長。」

許多人會選擇自己適合的方式來進行運動，Leo認為使用空腹運動若是以短時間來看會有一點效果的，而過度運動的話則可能導致內分泌失調、情緒起伏變大的問題出現，所以運動時也要評估自己的能力，以免造成過度運動的情況出現。

以上新聞由華岡電台記者  王瑋馨  採訪報導