我的居家脊椎拉伸運動

今天介紹在家使用這台倒立椅

幫助脊椎拉伸運動

變得輕鬆自在

目前這台倒立椅使用斜度是150度

斜度是可隨自己狀況调整

倒立後會加上手部運動

首先大拇指在內側握拳再彈開

算一下做60下

接著大拇指在外側握拳再彈開

也做60下

先內再外120下算一回手部運動

總計做兩回手部運動240下

開始上倒立椅

停在中間位置休息一分鐘

然後緩緩下降至定位

再配合手部運動240下

完成後回到中間位置休息一分鐘

結束下座

以上就是

我的脊椎拉伸運動整個流程