今天介紹在家使用這台倒立椅
幫助脊椎拉伸運動
變得輕鬆自在
目前這台倒立椅使用斜度是150度
斜度是可隨自己狀況调整
倒立後會加上手部運動
首先大拇指在內側握拳再彈開
算一下做60下
接著大拇指在外側握拳再彈開
也做60下
先內再外120下算一回手部運動
總計做兩回手部運動240下
開始上倒立椅
停在中間位置休息一分鐘
然後緩緩下降至定位
再配合手部運動240下
完成後回到中間位置休息一分鐘
結束下座
以上就是
我的脊椎拉伸運動整個流程
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