健康好身體 練練五禽戲

嵌入:
文字-A A +A

【記者 孫曉瑜、吳翊翎/台中報導】

南湖社區大學,位於台中的南屯區,重視在地學習和社區生命力的社區大學,其中有一門「五禽戲」的課程,讓社大學員可以好好放鬆活絡筋骨,因為動作簡單好上手,以伸展為主,並不會過於激烈,非常適合各年齡段的人練習,不管是沒有那麼靈活較年長的人,或是久坐滑手機、辦公的人,都可以輕鬆上手,伸展身體。

黃少甫爲南湖社區大學「五禽戲」的授課老師,同時也是豐原慈濟靜思堂「華陀養生五禽戲」教師。(攝影/吳翊翎)

五禽戲是中國流傳許久的傳統健身方法,顧名思義,是由五種動物,老虎、鹿、熊、猴子、鳥所組成,主要是模仿五種動物的一套養生功法,由醫聖華佗所創立,在「導引」的基礎上,融入中醫的陰陽五行、臟腑、經絡、氣血運行的理論,創編了《五禽戲》,動作柔和,肌肉和關節得以舒展,有益心肺功能、改善心肌供氧量,在華佗所提出的觀點,他認為人應該要適度的運動,做的運動不要太過勞累、極端,於是他採集了五種動物把它匯集成一套溫和的養生運動,這套功法透過一些簡單的肢體伸展,讓大眾可以很容易和輕鬆地做到,透過讓身體微微出汗,做適度的運動,現代人時常久坐,低下頭玩手機,身體容易蜷縮起來,其中有一個動作叫鹿抵,就是模仿鹿的動作,做左右兩邊的延伸,可以把身體左右兩側的筋脈充分的拉開。

社大學員在早上穿著團服跟著黃少甫老師一起練五禽戲,舒展筋骨。(攝影/吳翊翎)

五禽戲是一套相對簡單的導引術,而社大的學員普遍都比較年長一些,在身體上沒有那麼協調,相較其他的拳法,更容易上手和掌握,黃少甫老師表示,許多社大學員一開始是想學太極拳,但太極拳是相較五禽戲更有難度的一套武術,對於社大學員來說有一些吃力,而五禽戲的宗旨是以拉伸等溫和的方式運動,學員們可以跟得上,挫敗感不會那麼重,也不會上幾堂課就覺得力不從心,社大的學員們的反饋也相當好,認為身體舒暢和通透。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2009.09.29

靜宜大傳創事紀

加入時間: 2009.09.29
1,340則報導
678則影音
161則OnTV

作者其他報導

3:20

走一遭埤頭的路上觀察學

2024-05-29
瀏覽:
1,189
推:
0
回應:
0
2:59

張淑雅水墨展 記錄臺灣之美

2024-05-22
瀏覽:
3,236
推:
0
回應:
0
2:38

進山淨山 拾起垃圾維護環境

2024-05-17
瀏覽:
4,760
推:
2
回應:
0
3:02

新活力注入 活化金色中港

2024-04-29
瀏覽:
7,469
推:
17
回應:
0
3:11

孩想陪你長大 舉行追思會促修法

2024-04-27
瀏覽:
5,009
推:
0
回應:
0
3:02

二林譜課程 以家鄉為名向在地學習

2024-04-27
瀏覽:
5,675
推:
0
回應:
0
3:00

陶藝豐富的色彩盛放

2024-03-27
瀏覽:
6,056
推:
1
回應:
0
3:12

引領社區轉型 躍上永續發展

2024-03-20
瀏覽:
8,156
推:
0
回應:
0
3:02

興衰多年 堅守漁業之路

2024-03-20
瀏覽:
8,987
推:
0
回應:
0
3:31

百年命相館繼承人 淡看人生

2024-03-13
瀏覽:
22,391
推:
1
回應:
0

健康好身體 練練五禽戲

搜尋表單

目前累積了188,222篇報導,共12,856位公民記者

目前累積了188,222篇報導

12,856位公民記者