健康好身體　練練五禽戲

【記者 孫曉瑜、吳翊翎／台中報導】

南湖社區大學，位於台中的南屯區，重視在地學習和社區生命力的社區大學，其中有一門「五禽戲」的課程，讓社大學員可以好好放鬆活絡筋骨，因為動作簡單好上手，以伸展為主，並不會過於激烈，非常適合各年齡段的人練習，不管是沒有那麼靈活較年長的人，或是久坐滑手機、辦公的人，都可以輕鬆上手，伸展身體。

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黃少甫爲南湖社區大學「五禽戲」的授課老師，同時也是豐原慈濟靜思堂「華陀養生五禽戲」教師。（攝影／吳翊翎）

五禽戲是中國流傳許久的傳統健身方法，顧名思義，是由五種動物，老虎、鹿、熊、猴子、鳥所組成，主要是模仿五種動物的一套養生功法，由醫聖華佗所創立，在「導引」的基礎上，融入中醫的陰陽五行、臟腑、經絡、氣血運行的理論，創編了《五禽戲》，動作柔和，肌肉和關節得以舒展，有益心肺功能、改善心肌供氧量，在華佗所提出的觀點，他認為人應該要適度的運動，做的運動不要太過勞累、極端，於是他採集了五種動物把它匯集成一套溫和的養生運動，這套功法透過一些簡單的肢體伸展，讓大眾可以很容易和輕鬆地做到，透過讓身體微微出汗，做適度的運動，現代人時常久坐，低下頭玩手機，身體容易蜷縮起來，其中有一個動作叫鹿抵，就是模仿鹿的動作，做左右兩邊的延伸，可以把身體左右兩側的筋脈充分的拉開。

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社大學員在早上穿著團服跟著黃少甫老師一起練五禽戲，舒展筋骨。（攝影／吳翊翎）

五禽戲是一套相對簡單的導引術，而社大的學員普遍都比較年長一些，在身體上沒有那麼協調，相較其他的拳法，更容易上手和掌握，黃少甫老師表示，許多社大學員一開始是想學太極拳，但太極拳是相較五禽戲更有難度的一套武術，對於社大學員來說有一些吃力，而五禽戲的宗旨是以拉伸等溫和的方式運動，學員們可以跟得上，挫敗感不會那麼重，也不會上幾堂課就覺得力不從心，社大的學員們的反饋也相當好，認為身體舒暢和通透。