抽菸有害身體健康 醫師教你如何成功戒菸

華岡融媒體記者/羅友旗 報導

  抽菸不只對自己的身體健康造成傷害，周遭的家人與朋友也都會處於二手菸的危害中，為了所有人的健康著想，戒菸是很好的選擇，內湖區劉淦華診所醫師劉淦華認為，確定戒菸的決心是成功戒菸的第一步，而使用尼古丁替代療法，緩解煙癮也是很好的方法，更能成功戒菸。

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▲內湖區劉淦華診所醫師劉淦華（圖／羅友旗攝） 

  抽菸對於身體危害有許多不同層面上的問題，從身體表面上的皮膚到體腔裡的內臟都會造成傷害，劉淦華指出，抽煙對身體健康的問題可能導致，肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、中風、呼吸道感染、皮膚問題或生育上的危害，因為煙草裡煙中的化學物質和尼古丁對身體造成傷害，導致細胞損傷和炎症，從而引發各種疾病和健康問題。

  「每天只抽一根煙，也會對健康造成很大的傷害」，劉淦華解釋，香菸中的尼古丁是一種極具成癮性的物質，即使少量吸入也會增加對抽菸的依賴性，且每次吸菸都會導致身體暴露於有害物質中，增加罹癌、心血管疾病和呼吸系統問題的風險，因此每天只吸一根菸也應該盡量避免。

  戒菸的方法有很多種，找到適合自己的戒菸方式並且持之以恆才是成功的關鍵，劉淦華建議，一開始可以先逐步減少每天的吸菸次數和量，助於身體適應減少尼古丁的攝入量，而尼古丁替代療法也是常見的方式，像是尼古丁咀嚼錠、尼古丁貼片或尼古丁噴霧，這些產品可以幫助減輕戒斷症狀，另外，平時也能多運動來幫助自己分散對抽菸的慾望。

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▲每天只抽一根煙，也會對健康造成很大的傷害（圖／羅友旗攝）

  戒菸後身體會逐漸恢復健康狀態，生活品質也會明顯提升，劉淦華指出，呼吸系統的改善，肺功能開始恢復，呼吸變更順暢，咳嗽的症狀會慢慢減輕，免疫系統增強，身體對感染和疾病抵抗力提高，此外，體力與耐力會增加，有助於更好的參與運動與日常活動。