2024家庭培力營 Day 1│聽見關係的聲音(上) │活動實錄

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時序慢慢入夏，在靜謐的和平山區裡，除了鳥鳴啁啾、蟲聲不絕以外，今天還有一群朋友與他們的伴侶、家人，在這塊世外桃源相聚，一起探討與家人的關係。這是年年舉辦的家庭關係培力營，這是條一起走了許久的復元之路。

成癮的路，一直都是不容易走的，在這條路上「家庭」與「個人」的連結十分的深，如果只有單方面的啟動，那麼不論哪一方，都會活得十分艱難。露德相信，一起走，會更好，除了需要專業介入，家人的支持往往更重要。

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長期前往朝露農場輔導個案的蔡宛蓁心理諮商師說，在活動開始時播放的影片上，相信很多朋友都看見了自己與「在意的人」的身影。

那一刻，內在的情感湧動，可能旁人無法覺察，但在「關係」裡，它一直都在。當我們身處此地，都帶著一個重要的意義，在同一個地方，情感就這樣被連結起來了。從全台各地而來，為了「關係」齊聚。人世間最重要的是關係，最難的卻也是關係。

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「我害怕這樣講出來到底對不對。害怕對方拒絕我的問題，我的問題會造成他的傷害。因為重視，所以擔心。」

「我很常生氣，但對方已經釋出善意了，我仍然不知該處理自己的情緒。」

「我也不知該怎麼開口，所以乾脆就不開口。我不想造成對方的負擔。」

「我怕說出來的話讓人失望、對話不如預期，與其這樣不如不說。」

「我每次吵架都是站在絕對話語權的位置上，因為錯就是錯，對就是對。」

在你的心裡，是否也曾經出現過這些聲音，很難說出口，也很難傾聽，在關係裡，「傷害」是或多或少都會出現的情境。蔡宛蓁心理諮商師透過分組練習，一方說話，說簡單的「來時路」，一方聽，重述對方的經驗，透過來回梳理，釐清「聽的慣性」。

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心是一座湖泊，湖面反映的世界取決於自身在每個當下對話時的情境、眼光。湖面若是波瀾四起，我們很容易加入自己的想像、關起耳朵、因著經驗腦補。而在過程裡產生齟齬，因此溝通品質往往取決於我們如何用心來「聽」彼此的對話。我們看見自己比較容易，還是看見對方？多數朋友們說「看對方」，因為我們很容易往外看。這或許就是一種慣性，然而在本來就困難的關係裡，「慣性」會使其變得更加困難。我們要試著看到自己。

我們可以試試，注意自己「怎麼樣」在聽，注意自己的狀態。閉上眼睛，感受身體，腰間貼著椅背，調整我們的坐姿，放鬆雙腿、肩膀，感覺呼吸，軀幹鼓脹，吐氣時軀幹鬆沉，胸腔呼氣，身體更鬆更沉。最後，送給自己三個深呼吸。跟自己說，我準備好，要來聆聽了。說的人，感受內在心緒的流動，想想如何說。

傾聽，身體往前傾，聽從自己的內心，或認真或隨性地聽。說話，好好說著自己經過整理，想跟對方說的話。先把注意力放在「自己」的身上，以最放鬆的姿態對話。

我們正在學習如何「聽」的路上，有的人才剛啟程，有的人正在走，無論如何，我們都在，我們的傾聽之旅，一起走。