大學生視力保健極需關注 專家提醒睡眠要8小時

華岡融媒體記者/吳宛蓉報導

　　根據世界衛生組織2020年「世界視覺報告」，全球至少有20億人有視力障礙，其中超過10億人的眼疾原本是可預防或治療的。隨著科技時代進步，電子設備的廣泛使用導致大學生視力健康問題日益嚴重。專家強調，儘管多數大學生的近視度數已定型，視力保健仍不可忽視。定期檢查和採取正確的保護措施，可以有效減少視力進一步惡化的風險。

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▲驗光人員在驗光所內為學生進行視力檢查，提醒大學生定期驗光，維護視力健康。（圖片來源：葉仁評醫師提供）

　　驗光公會秘書長葉仁評表示，雖然大學生普遍了解基本的視力保健知識，但往往因為學業或生活忙碌，忽略了定期檢查的必要性。「該怎麼樣來做保健，讓你的眼睛不容易生病，應該是大學生比較需要去了解的」，秘書長葉仁評也指出，尤其是度數較高的學生，應該更加重視視力保健，定期檢查眼睛狀況，防止問題加劇。

　　大學生在驗光時，如果發現任何異常情況，驗光師會將學生轉介至眼科醫生，以確定是否有潛在的病理問題。秘書長葉仁評提醒，18歲以上的大學生可定期到驗光所進行檢查，這對於即將考取駕照的學生尤為重要。他舉例「300度1/3公尺以外的事物是模糊的」，近視可能影響考駕照，甚至行車安全，因此保持良好的視力是對自己和他人安全的保障。

　　葉仁評強調，大學生要注意幾個視力保健的關鍵習慣。首先，要保證每天至少8小時的充足睡眠，且必須在完全黑暗的環境下睡覺，這樣才能讓身體分泌足夠的褪黑激素，幫助身體休息與修復。其次，使用電子設備時務必開燈，以避免藍光傷害眼睛。此外，建議每用眼30分鐘就休息一段時間，並多到戶外活動，以減輕眼睛的疲勞。

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▲驗光公會至蘆洲區成功國小推廣視力保健。(攝｜吳宛蓉)