挑選跑鞋不是越貴越好 了解腳型和自身能力找到最佳跑鞋

華岡融媒體記者／吳宗翰報導

　　隨著現今掀起一波馬拉松熱潮，投入跑步運動的民眾愈來愈多。而對於一位跑者，跑鞋絕對是跑者不可獲缺的夥伴。但市面上的跑鞋百百種，價格從幾千元高至上萬元都有。該如何挑選自己的跑鞋呢？專業跑步教練說：「跑鞋不是越貴就越好，找到最適合自己的跑鞋才是最重要的。」

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▲舒適的入門跑鞋，不僅能提升跑步的舒適度，也能有效降低運動傷害的風險。攝｜吳宗翰

　　市面上充斥著各種品牌的跑鞋，不同跑鞋又標榜有著不同的功能，容易使跑者不知該從何下手。跑步教練梁哲睿表示：「其實挑選跑鞋的要件就是，先了解自己的足型、以及根據自己跑步的能力及目標來挑選跑鞋。」通常梁哲睿在一開始都會先帶領學員認識自己的腳型，再推薦他們適合的鞋款。

　　梁哲睿表示，若在不知道自己腳型的情況下，買入一雙不適合自己的跑鞋，腳趾可能會因為擠壓到鞋頭造成紅腫甚至扭傷，對於訓練反而是種傷害。一般亞洲跑者的腳型都是比較寬的，因此就必須購買楦頭較寬的跑鞋來著用；又或者腳型屬於較窄的跑者若購買寬楦頭的跑鞋，亦會造成跑鞋包覆不佳而受傷的狀況。

　　接著是依據自身能力來選鞋。許多跑者容易在一開始就選擇高價格的跑鞋，重點不在於高價格有問題，而是通常高價格跑鞋的鞋型更多是專為專業跑者而設計。梁哲睿說：「這種萬元跑鞋會設計出一種前滾效應的作用，要搭配在跑步時懂得利用前腳掌做推蹬的選手著用。而一般初階跑者都是腳跟先落地，在不懂正確發力的情況下，買這種特殊跑鞋反而會有煞車的效果，後續可能也會引發受傷的可能。」

　　對於初階跑者來說，選擇跑鞋時除了考量價格之外，更重要的是必須先了解自身的需求以及能力，後續再依照實力的進步，慢慢往上選購更進階的跑鞋也不遲。選擇一雙舒適的入門跑鞋，不僅能提升跑步的舒適度，也能有效降低運動傷害的風險。

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▲各式各樣的跑鞋，選手需耐心試穿尋找最符合自己的跑款。攝｜吳宗翰