用阮的腳行阮的賊仔澳菜刀山
在地改變美好未來
用阮的腳行阮的賊仔澳菜刀山
羅東社大蘭陽山川生態社
蘭陽山川特攻隊
2015.5.3.
壹、活動緣起：
健走可以讓你永保青春活力。 人過了四十五歲以後，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其是腿部的老化，由於行動開始不便因此會減少活動，緊接著新陳代謝就會下降、血液循環減慢、心臟功能減退、肺活量降低、胃腸蠕動功能下降。人的老化是從雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。研究發現：「溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效」。健走運動已蔚為世界性的風潮，羅東社大蘭陽山川生態社大力推廣。健走運動的好處：健走是有氧運動，一開始是以糖份為主要消耗能源，大約20分鐘後才會燃燒到脂肪，所以健走減肥的秘訣至少走1萬步以上，每次運動時間以三小時以上。 預防心臟病：一周健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病的風險。 預防老年痴呆： 60歲以上的銀髮族，一周健走3小時以上能促進腦神經功能活化，邊健走邊配合呼吸，可以獲得全身血液與腦循環順暢的雙重效果，自然就能預防健忘、老年癡呆。 預防動脈硬化：一周3小時以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加的量HDL。對糖尿病，有50%的預防效果。 避免脂肪肝：健走的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。 改善腰、肩、頭部疼痛：健走能讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助消除壓力，幫助睡眠。健走須注意有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，健走時要特別注意不宜快走，慢慢走、走久些，是理想溫和的運動。羅東社區大學蘭陽山川生態社2015年5月3日行程特別規劃用阮的腳行阮的【賊仔澳】，敬邀社員携家帶伴參與健行，人文生態記錄觀查。
貮、活動目標：
1. 體認黃武雄「學校在窗外」教學的真正意義，釋放社團視野、重建屬於在地的世界觀。
2. 引導羅東社區大學蘭陽山川生態社用阮的腳行阮的賊仔澳菜刀山記錄觀查賊仔澳菜刀山環境特質、生態人文資料蒐集。
3. 激發社團深入關懷的鄉土人文生態環境進而珍惜愛護鄉土。
4. 培養社團運作及互助合作的精神，活動記錄發表在peopo公民新聞平台
參、活動時間地點：
2015年5月3日 (星期日)南方澳、內埤、南安國中、賊仔澳
肆、活動流程：
07:00南方澳內埤南安國中集合
07:00~08:00內埤海灣
08:00~10:00賊仔澳玻璃海灘。
10:00~11:30賊仔澳登天崖海角
11:30~13:00行動午餐天崖海角回賊仔澳玻璃海灘
13:00快樂賦歸
賊仔澳玻璃海灘5/03(星期日)中潮
農曆 03/15 潮 汐表
潮汐 時間 潮位(cm)
相對臺灣高程基準 相對當地平均海平
滿潮 05:16 73 62
乾潮 11:52 -55 -66
滿潮 18:08 61 49
乾潮 23:50 -29 -41
要參加者請記得5/2(六)中午12點前通知景文,以便辦理保險,第一次參加者請給身分證字號及出生年月日.
旅平險一天費用:大人35元,小孩11元(15歲以下)
羅景文
03-9562604
0963-383484
伍、活動裝備
一夥輕鬆快樂感恩的心、輕裝、手套、登山鞋或雨鞋 、雨具、攝影器材、行動午餐、備份衣物。
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