不再受失眠之苦 香蕉及牛奶助睡眠

睡前吃香蕉喝牛奶 助睡眠黃金組合

晚上總是翻來覆去無法入睡嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，除了保持正常作息、適度運動之外，也可以透過飲食來改善，像牛奶和香蕉皆為具有良好助眠效果的食物之一。

調整飲食習慣 循序漸進改善睡眠

而營養師也表示，牛奶及香蕉確實有助眠的效果，但其終究還是食物，需要靠長期以來的飲食習慣來調整，才能漸漸改善睡眠，達到助眠的效果。

睡前兩小時內食用 消化吸收助睡眠

香蕉及牛奶應在睡前一至兩小時內食用，以利於充分消化吸收，且須選擇低脂的溫牛奶，才不會造成脂肪囤積，讓助眠效果更加明顯。

華岡新聞 張丹寧 黃筱鈞 採訪報導