快快樂樂 上山 平平安安 下山

緣由：報導「快快樂樂 上山 平平安安 下山」

時間：109年5月31日(日)

地點：新北市

音樂：創用 CC  by pop piano music 流行歌曲首鋼琴曲

https://www.youtube.com/watch?v=ECZUldLue1o

參考資料：

1. 登山運動

口白：

照片

登山背包 如果能 束緊腰帶扣環

則能利用 腰部及腿部 支撐背包重量

減輕 身體上半身的 荷重

如果再搭配 登山杖使用

會讓整體裝備重量 再分散到地表

可以減輕 體力上的負擔

在爬高山 我們 才會 習慣說

拿裡面的東西 

通通 放在一個 大塑膠袋裡面 把它 綁起來 

因為 這個本身 這個 遮蔽的防雨性 不夠 

今天 因為郊山 我們馬上就要下山 

所以 我們的衣服 可能就 不需要 

比較不怕說 會濕掉 

不然有時候 你會連你 要換洗的衣物 都濕掉 

在高山 如果失溫

是一件 很嚴重的事情

可能會 維及生命

所以這個 可能還要 特別注意 

然後 像我現在 把背包背起來 對不對 

像我今天的背包 可能 只有11公斤而已 

那我們 在大山可能會 背到15公斤 以上

所以 你在 弄背包的時候 

可能就要 用膝蓋去頂 

然後 整個往後背 背起來以後 

這個時候 稍微 弓著身體

然後 其實我們 背包 很重要的 

不是 用肩膀去背 背包的重量

我們 我們要 善用肩胛骨 

就是臀部正上方 去頂這個背包 

你會發現 你這樣 去束住他 

把它勒緊以後 你會發現 身體的重量

其實 是在支撐這個背包 這個很重要 

不要這樣 讓他 這樣 鬆 鬆

背了以後 再去調 上肩帶 

把它往下 拉緊以後 靠近身體

然後 再把這個 帶子 束起來

這樣 你的背包的身體

就不會 都靠肩膀 在撐 

反而 我們肩 背部 臀部 這個地方 

會撐住 頂住這個背包 會變的 比較輕盈 

然後如果 可以的話

建議 用登山杖 在行進的時候

去撐 你身體的力量 

他跨出去 都是有一個 支撐的力量

這是一個 很重要的 

兩隻登山杖 會比一支登山杖 

更減輕 你身體的 行進的重量 

這樣 你就可以

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