我的更年時代

女性的必修學分

女性一生中會經歷幾個重要的階段，包含青春期、懷孕期以及更年期，根據台灣更年期醫學會統計，三分之一的台灣女性正處於更年期。

台灣更年期醫學會　蔡永杰醫師：「更年期就是還沒有停經，但是她已經有月經不規則，有些身體不舒服的症狀，我們這段時間叫更年期，甚至有的人停經之後，還是有一點點不舒服，這也可以稱為更年期的晚期，有一些人完全沒有更年期的症狀，有一些人就很明顯，所以每個人不一定，停經的早晚跟妳的家族，比如說妳媽媽早不早停經，妳自己有沒有開過刀，開過卵巢的刀，個人的生活習慣，比如說抽菸的女生更年期一定提早，開過刀的一定會提早。」

與更年期共處

台灣女性的更年期平均年齡為49.3歲，在邁入更年期後生理和心理皆會產生變化，除了停經外也時常伴隨著熱潮紅、盜汗及睡眠困擾等症狀，嚴重者甚至可能引發憂鬱。

台灣更年期醫學會　蔡永杰醫師：「台灣人最容易出現的是失眠，失眠在我們更年期的婦女比例可能高達七成以上，70%以上的人會有睡眠不好，她可能不容易入睡，或睡了之後容易就醒過來，這個是我們台灣人更年期狀況最明顯的，潮紅反而是排在五六（名），第一個是失眠，第二個就是肌肉痠痛，更年期之後她肌肉會痠痛，可能是因為睡不好，然後過來就頭痛，才是潮紅盜汗，心理狀態有很多，焦慮憂鬱情緒這個都算。」

曾面臨更年期憂鬱症女性　郭淑芬：「我現在是60歲，我真正更年期我想說可能是在50歲，因為我是從50歲那時候比較感覺出來（有）症狀，憂鬱症的症狀，就是兩個月的時間，都是昏昏沉沉，幾乎不是躺著就是睡，但是睡也睡不著，躺著也只是躺著而已，一點動力都沒有，一點思考力也沒有，有人的話就是說我兒子女兒會罵我說不要再躺了，我怕人家罵所以我就不會躺了，沒人的時候我看到沙發，我就會想再躺下去。」

郭淑芬丈夫　李致友：「那個時候比較不愛說話，下班回去她都是躺在沙發上，動也不想動這樣子，而且心情也沒有很好，再來就是熱潮紅。」

曾面臨更年期憂鬱症女性　郭淑芬：「我不是說有壓力引起的憂鬱症，我也不曉得我為什麼會得憂鬱症，因為之前我也是一個滿活潑的人，人生最谷底的時候就是50歲那時候，那時候覺得沒什麼希望，我覺得說我的人生就這樣子過了嗎，因為現在科學這麼發達，應該吃了藥就會有改善，怎麼兩個月還是不見好轉，那兩個月很沮喪。」

不只是「她們」的事

更年期為人生歷程的一部分，面對更年期我們不應該感到害怕，而是要坦然的去接受。更年期也不單單只是「她們」的事，在媽媽、妻子進到更年期時，適時的陪伴也能成為莫大的安慰。

曾面臨更年期憂鬱症女性　郭淑芬：「那時候爬到神木那邊，看著一棵直直的大樹，看著這個大樹我說，我什麼時候才會好轉起來，如果有一天我好轉起來，我一定會爬得更高，我就看著那棵大樹這樣想。其實我要跟憂鬱症的人說，一定要走出來，因為我的醫生跟我說，妳就要出去玩，我說好，但是剛開始那時候，我出去玩我覺得也不怎麼快樂，但是至少妳可以聽人家講話，聽人家講話妳就吸收得進去，腦子吸收的進去。」

郭淑芬丈夫　李致友：「不讓她自己一個人在家裡，就是陪伴而已，有空就是多陪伴而已，出去就是一起出去，大約那陣子都差不多這樣，就是不讓她落單。」

曾面臨更年期憂鬱症女性　郭淑芬：「現在心情是很快樂的，因為家庭是很幸福的，基本上是沒麼壓力，我是很快樂，我們也是常常出去玩，我覺得我現在60歲比50歲更年輕。」

青春的下半場

更年期會導致荷爾蒙的流失，因此在過渡期適量的補充女性賀爾蒙，也是減緩身體不適的方法之一。

台灣更年期醫學會　蔡永杰醫師：「女性荷爾蒙本來就是天然的東西，但是因為有些人對賀爾蒙很禁忌，就說我不喜歡吃賀爾蒙，妳年輕的時候體內還不是有女性荷爾蒙，如果女性荷爾蒙真的是不好的東西，妳的卵巢為什麼要自己去造女性賀爾蒙，所以只是說妳怎麼樣妥善的去使用，妳不要過度的使用，選一個好的女性賀爾蒙那就是對了。」

更年期並不可怕，重要的是抱著什麼樣的心態去面對，期望大眾未來在面對身邊的更年期婦女，都能多一點尊重、多一點包容。