飲料喝多 當心健康亮紅燈

小標1

人手一杯手搖飲 已成生活習慣

炙熱的天氣，加上身處手搖飲料發展蓬勃的台
灣，路上人手一杯已是常態，每天都喝一杯瓶
更是許多民眾的習慣。

中國文化大學 觀光系 邱同學

一天一杯

中國文化大學 資工系 吳同學

每天一瓶

中國文化大學 資工系 林同學

每天一瓶

中國文化大學 建築系 林同學

每天都會喝

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一杯全糖飲料糖份 超過每日攝取量

不過，根據醫師所述，若每日需攝取2000大卡的熱量，精緻糖攝取應低於200大卡，
以1公克糖熱量4大卡計算，每日攝取應低於50公克。而1杯700毫升的全糖珍珠奶茶含糖量約62公克，
已經超過每日糖攝取上限。糖分補充過多，就容易得到代謝症候群。

腎臟科醫師 洪永祥

其實台灣19歲以上的成年人，每五個就有一個
代謝症候群，它會破壞你糖分的代謝，就會造
成三高，不只是血糖高喔，血壓也會高，血脂
糖也會高，肚子就開始脹起來。

小標3

無糖飲品替代水 當心患結石

攝取過多的精緻糖，會提高未來罹患糖尿病、
高血壓、癌症等等疾病的機率，但並不代表喝
無糖飲料或是無糖茶，就不會有問題。

腎臟科醫師 洪永祥

茶葉裡面的草酸濃度很高，台灣結石第一原因
就是草酸鈣，自來水燒開，加一點點醋、加一
點點檸檬汁，這些都沒問題的，比你不喝水好。

小標4

根據體重調整每日所需飲水量

每個人所需要的飲水量不同，醫師
建議飲水量應根據體重乘上30與40作為一個範
圍，假設80公斤的人，一天至少需要補充
2400cc的水，倘若患有腎臟病或結石，就建議
水要補充到3200cc。
想擁有健康的身體，還是少喝飲料、努力戒糖
，多喝水吧！

華岡新聞 王昭雁 涂雅婷 採訪報導