手搖飲糖量高 無形中熱量超標

小標1:飲料基底糖量高 攝取過量危害大

現今人手一杯手搖飲，飲品魅力大，但在享受美味時也同時攝取過多飲料中的糖分。許多人會選擇少糖或微糖來減低熱量攝取，但所謂少糖是指額外加入的含糖量，並不包含液體本身的熱量。

文大哲學系 陳同學

我不會注意飲料中的含糖量

預防醫學中心營養師 安安

飲料的話冬瓜茶為基底的

它本身的含糖量就很高

像是有的酸酸甜甜的飲料

它含糖量其實也很高

所以也是儘量的避免

如果真的想要喝手搖飲的話

建議是以無糖茶為基底的

小標2:果糖易引發疾病 配料選擇應注意

攝取過量的糖會引起肥胖、心血管疾病等危害，甚至會造成認知功能問題。配料該如何選擇才能減少熱量和果糖的食用量，也是民眾應該注意的一大課題

文大日文系 黃同學

通常會加珍珠或是粉圓之類的

預防醫學中心營養師 安安

我們可選擇像是蘆薈

或者是說寒天、蒟蒻

這種熱量比較低的

像是珍珠跟小芋圓

它是屬於碳水化合物

如果真的要吃的話

就是可以減少下一餐我們所要吃的澱粉

小標3:減少飲品糖量 降低健康傷害

許多民眾喜歡喝手搖飲增加生活小確幸，但享受美味時也要注意熱量與果糖攝取，同時與日常飲食搭配，才不會熱量爆表。

華岡新聞 傅茗渝陳奕寧 採訪報導