毒癮般的成癮行為－抖音腦

網路生態改變短影音成為新問題

近年來隨著科技的進步加上生活步調加快，人們大多選擇在最有限的時間內接收想要的資訊，相對傳統的影片短影音更受大家的喜愛，不管是ig reels、youtube short或者抖音，短影音已經成為我們使用手機的一大部分，目前在網絡上有一個新名詞叫做『抖音腦』，你知道嗎？大多數的同學都回答不知道，感覺上網時間沒有看很多，但很快一個小時就不見了，有時候會滑到忘記停下來。

短影音讓人們無法控制地陷入

「抖音腦」泛指一切短影音的成癮，導致無法專注於須長期專注的事情上，像是閱讀、運動、寫作等，腦部發出的訊息甚至與毒品一樣具有成癮性。

劉先生認為現在是很流行看短視頻 ，但沒有像電視有一些NCC的規範等等去做一些分級，小朋友在無形之中也不會去分辨是非，或者是這個適不適合他的年齡層來做觀看，無形之中就會造成一個模仿學習的部分產生。

台安醫院身心科醫師陳長聖提到，腦袋的多巴胺路線，他主導是我們的爽感、快感、快樂、欣喜，如果這個人他不靠著短影音，他可能就沒辦法有多巴胺的這一個獎賞讓他爽，讓他有快樂的感覺，長期的使用這樣子的一個同樣的方式來去得到快樂的話，用進廢退的道理，我們就會一直往這個路線前進。

時代的挑戰 青少年克服抖音腦的策略

隨著3C產品的普及化，現在青少年與兒童人手一機，短影音影響已經默默進入到他們日常生活當中，讓「抖音腦」這個問題成為現今父母需要面對的課題。

台安醫院身心科醫師陳長聖說明，前額葉一路發展到25歲，衝動控制、邏輯組織、計畫推演，這些都是前額葉的工作，可是如果在兒童青少年時間過早接觸3C產品，過早就仰賴3C提供自己自身的快樂，那就成癮上去了。從小就要開始，2歲以前盡可能就是都不要使用任何的3C產品，5歲以前如果使用3C盡可能由家長陪同，3C當做一個教育工具而不是任憑孩子自己去玩3C，最後一個也很重要的，家長成年人要以身作則。

但現在不管是哪個年齡層，「抖音腦」這個問題已經在你我之間。根據國衛院發表的「短版手機遊戲成癮量表」，只要符合，一、長時間使用手機導致身體不適，二、無法控制地拿起手機，三、渴望使用手機的感覺日漸強烈，四、沒有手機將無法帶給自己平靜，藉由上述問題來檢視你成癮了嗎？

淡江新聞 林佳儀 陳宥慈 採訪報導

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