2024 家庭培力營 Day 1│聽見關係的聲音(下) │活動實錄
夜幕低垂，蟬鳴響起，在蔡宛蓁心理諮商師的引導下，把大家的心緒帶入更深刻的人生旅行中。她說：「有時，我們旅行，是看窗外的風景，這次，讓我們一起觀照彼此內心的『聽與說』」。
聽與說的主動性
確實，我們都「有能力」把話聽清楚。
「我覺得氛圍很重要。」很多父母或孩子，都會想要找到一個適合的「時機點」，說出自己平常不會說的話。但是否容易呢？
「我喜歡約喝咖啡，燈光美，氣氛佳。」全場忍不住笑了起來。「主動性」是很重要的，需要遞出一個「邀請」，這很困難，卻是一場對話之旅的車票。
家庭情緒百面觀 - 如實承接
蔡宛蓁心理諮商師舉例，曾經有個物質使用者，掉入復發的漩渦，與家人的關係陷入泥淖。關係衝突一觸即發，沒有人願意先開口。我們可以一起先思考一下，知道孩子又用藥時，該如何應對？
「物質使用的副作用很大，身體很不舒服。」這是學員Z的經驗。「用藥之後會好幾天不回家，回家以後我會把自己關在房間裡，因為我不希望與家人再產生衝突，內疚、害怕、自責、羞恥……。」滔滔不絕地訴說。「想一了百了。」全場瞬間安靜了下來。「痛心。」一個媽媽突然說：「自責，恨鐵不成鋼。還有無力與無奈，無法理解那麼多次溝通下來，結果卻是如此。」一次次的坦露自我，大家的心也慢慢揪了起來。
「剛剛聽到和自己孩子很像的情況，我常常覺得很憤怒。像我們家的孩子，常常躲在房間裡。但我會想辦法讓自己冷靜下來。」一個爸爸說：「我們會等隔天再跟孩子談。」語氣疲憊卻堅定。藥癮不是「我知道」、「我努力」就可以解決的事，而是一場超越意志力的旅行，它與一連串的生理反應有關，強度也高過其他疾病所帶來的影響。
「我知道自己思緒很亂，無法對話，我需要一段時間自我修復。」這是認知功能因著物質的影響而低落的景況。語言、記憶、思考、邏輯，都會受到影響，如同喝醉酒一樣，只是高出它數十倍。「我一開始無法接受。但來培力營跟那麼多夥伴一起對話，聽了他們分享後，才知道孩子們的困境，才能同理他。現在，只要他好好的，我就好。」另一個媽媽哽咽說著，大家也忍不住一起拭淚。
「那天，孩子看起來很茫然，說外面有人。我說我帶你去看，我很想幫他一把，替他澄清他的思緒。有次他狀況嚴重，我帶他去急診。」在那個當下，爸爸很想幫他，幫助他也幫助自己的情緒好好降落，卻不知道該怎麼幫。
一把情緒降落傘 - 調節身體
「我會在用完物質以後，開始整理家居，刷洗浴廁。」這是一種補償的心態。「我會裝沒事，想讓媽媽安心。」「我會想躲，想逃。」
「我想追加。」學員清楚知道，這是最令自己痛苦的狀況。我們停止追問，但是認識自己的處境，才能夠針對問題提出解方。情緒不好時，身體會先反映。心理師希望大家先感受自己的身體狀況，肩膀是否微聳？眉頭是否緊皺？胸口是否緊緊沉沉。
「我覺得好辛苦。很心痛很心痛。」一個母親忍不住哭了。在孩子陷入藥癮風暴時，自己幾度昏倒。孩子回來後，也說著很辛苦、很累。她說，我知道，但束手無策。
很多夥伴都想要幫忙，但孩子有各式各樣的狀況，有時我們會跟著亂。
第一，我們要先把自己照顧好。很多人都在說，但到底什麼是「把自己照顧好」？常常我們會在「情緒」、「想法」之間跳躍，照顧好自己就是，先不要去想該怎麼辦，在混亂的時候，先把心緒聚焦到自己的「身體」上。先問問自己，在這樣的情境下，身體的哪些部位被「挑」起來了。
第二，我們要如何調節自己的身體？調節身體的緊繃。先鬆一下我們的臉頰，做做鬼臉運動。提肩後放下，再將肩膀往後夾背，接著展背向前，重複數次。身體其他的緊繃狀態也各有應對的放鬆法。但我們想的不是「放鬆」，而是知道自己的身體「哪裏緊繃」。
當我們的注意力放在身體時，我們當下所經歷的情緒、注意力，將會暫時先被帶領到身體上。情緒的開關會被暫時地溫柔調整。這是露德與心理師一起，送給大家的情緒降落傘。
關於藥癮的現實
「成癮是一種高度復發的腦部功能失調慢性疾病。」身體上的疾病，並非靠著意志力就能夠克服的。物質使用者在經歷某種情境時，也會產生如慢性病一般的成癮現象，那是不可控的。
「不可控不代表沒有希望、不可處理。例如每次壓力很大，就想使用物質，我們可以試著學習如何面對壓力。例如每到一個地方，就想使用物質，我們可以先避免前往。」這要去練習，在持續不斷地練習後，我們才能夠更清晰地掌握自己的生活。
疾病的慢性本質，意味著藥物濫用的復發是可能，但我們可以循序漸進地調整，面對成癮現象的方法。
傾聽與說話的練習
「當我狀態不好的時候，我會消失一陣子，然後選擇性不說，我也不知道自己該跟他們說什麼。」大部分的學員，會處於這樣的狀態，是源於愧疚，也是源於保護自己與家人的。
「一開始我會狂CALL他，到處留訊息給孩子，現在則是只留一則訊息給他：『好好照顧自己，平安就好。』等一段時間後，再與孩子討論他的狀況。」這是其中一位媽媽的八年陪伴之路，拉開了空間，也撐開了時間。
拉開距離也是練習的一部分，當下情緒強烈，無法有有效的溝通。但在拉開距離之後，我們還是需要回來面對。
最後問自己，當下什麼是最重要的？
這是一輩子的功課，更是旅程的起點、過程，但絕不是終點。
露德陪你，我們都在。
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