均衡飲食多運動 輕鬆維持好健康

【記者 黃平 韓冰／採訪報導】 

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學生熬夜趕報告、上班族坐在辦公室一整天，喝咖啡、吃保健食品就夠了嗎?讓醫師告訴你，如何吃、如何做，才能有效保持健康。

標一：熬夜加班想睡覺 靠咖啡維他命提神
學生熬夜趕報告、上班族坐在辦公室一整天，好累好想睡，不斷喝咖啡提神，就是想擺脫勞累 。有人拼命吃一大堆的維他命，或是一天好幾杯咖啡，但這些真的健康嗎?

民眾 許小姐：「 如果很累的話，通常早上就是會有喝咖啡，那我們也會就是都會有買保健食品。」

標二：七成民眾常感疲憊 專家： 飲食作息很重要
透過網站調查，有七成的網友經常感到疲憊、睡眠不足、飲食不均、壓力很大，營養師建議，吃對食物比起吃一堆的營養素，更重要。

新北市營養師公會理事長 康甄真：「 牛奶裡面也有維生素b1，甚至於像我們的五穀根莖類，像糙米飯、全榖類的食物，它的b群含量是滿豐富的，還有綠色、深綠色的蔬菜，以及豆科豆莢類的食物也有豐富的b群。」

標三：每天規律運動30分鐘 適時抒解壓力
除了飲食之外，運動當然也不可少，營養師建議，一天三十分鐘的規律運動，一周一次戶外活動，讓平常的壓力可以適時放鬆

標四：均衡飲食多運動 輕鬆維持好健康
每天所吃的食物提供能量，但吃的食物沒被身體吸收，各種營養素沒辦法被充分利用，容易感到疲累，所以藉由正常飲食、搭配運動，再補充保健食品，才能真正找回健康。