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均衡飲食多運動 輕鬆維持好健康

2014/04/28 23:21
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      【記者 黃平 韓冰/採訪報導】 

      稿頭:
      學生熬夜趕報告、上班族坐在辦公室一整天,喝咖啡、吃保健食品就夠了嗎?讓醫師告訴你,如何吃、如何做,才能有效保持健康。

      照片

      標一:熬夜加班想睡覺 靠咖啡維他命提神
      學生熬夜趕報告、上班族坐在辦公室一整天,好累好想睡,不斷喝咖啡提神,就是想擺脫勞累 。有人拼命吃一大堆的維他命,或是一天好幾杯咖啡,但這些真的健康嗎?

      民眾 許小姐:「 如果很累的話,通常早上就是會有喝咖啡,那我們也會就是都會有買保健食品。

      標二:七成民眾常感疲憊 專家: 飲食作息很重要
      透過網站調查,有七成的網友經常感到疲憊、睡眠不足、飲食不均、壓力很大,營養師建議,吃對食物比起吃一堆的營養素,更重要。

      新北市營養師公會理事長 康甄真:「 牛奶裡面也有維生素b1,甚至於像我們的五穀根莖類,像糙米飯、全榖類的食物,它的b群含量是滿豐富的,還有綠色、深綠色的蔬菜,以及豆科豆莢類的食物也有豐富的b群。」

      標三:每天規律運動30分鐘 適時抒解壓力
      除了飲食之外,運動當然也不可少,營養師建議,一天三十分鐘的規律運動,一周一次戶外活動,讓平常的壓力可以適時放鬆

      標四:均衡飲食多運動 輕鬆維持好健康
      每天所吃的食物提供能量,但吃的食物沒被身體吸收,各種營養素沒辦法被充分利用,容易感到疲累,所以藉由正常飲食、搭配運動,再補充保健食品,才能真正找回健康。

       

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