基礎手部運動 舒緩腕隧道症候群

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不少上班族長時間使用電腦工作,一整天下來,可能因為手部神經壓迫而造成腕隧道症候群,若是輕忽症狀不理,嚴重甚至會蔓延到整隻手臂,導致手臂無力無法工作等情形,醫師也題醒,當症狀發生時,適時的做些伸展運動, 將有助於緩解病症的惡化。

復健科醫師陳耘生表示: 「腕隧道症候群其實大部分還是因為過度使用的關係,所以我們比較常見就是在一些家庭主婦,因為他們長時間做家事,然後可能要掃地拖地阿,尤其是她們喜歡手洗衣服,或是洗碗,這些長時間做家事所引起的過度使用,那另外常見上班族長時間打電腦,也很容易造成腕隧道症候群。」

針對手部出現局部疼痛即酸麻的情況,除了用多休息的方式,讓患病部位放鬆,若是即早發現,醫師建議,可以透過適當的伸展運動,來暫時舒緩症狀的發生。

陳耘生表示:「如果說它本身來講的話,已經出現了一些像手麻、或是神經壓迫症狀的症狀,那我們可以藉由一些物理治療的方式,包括像吃藥,然後做一些像局部的熱敷、電療,都會有助於改善,那另外就是說,如果他已經有出現像一些明顯的神經壓迫現象的時候,有時候還會建議他帶一個叫手托板,那如果說平常有一些上班族還很擔心,最好的方法就是可以做一些伸展的運動,譬俗說手部拉筋,將手掌輕輕反折,這是一個很簡單的伸展運動,尤其平常在工作繁忙的場合,大概半個小時就要起來做一下 。」

由於腕隧道症候群初期的症狀不明顯,許多人常會忽視身體所產生的警訊,一個不小心,甚至導致整隻手臂出現沒力等情形,嚴重影響到生活品質。建議在症狀發生時即早接受醫師的診療,或是做些簡單的基本運動,不僅能幫助舒緩手部的疲勞感,也能大幅降低病症惡化所帶來的傷害。

 

以上新聞由華岡電台記者   李佳諠    採訪報導

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