基礎手部運動 舒緩腕隧道症候群

不少上班族長時間使用電腦工作，一整天下來，可能因為手部神經壓迫而造成腕隧道症候群，若是輕忽症狀不理，嚴重甚至會蔓延到整隻手臂，導致手臂無力無法工作等情形，醫師也題醒，當症狀發生時，適時的做些伸展運動， 將有助於緩解病症的惡化。

復健科醫師陳耘生表示： 「腕隧道症候群其實大部分還是因為過度使用的關係，所以我們比較常見就是在一些家庭主婦，因為他們長時間做家事，然後可能要掃地拖地阿，尤其是她們喜歡手洗衣服，或是洗碗，這些長時間做家事所引起的過度使用，那另外常見上班族長時間打電腦，也很容易造成腕隧道症候群。」

針對手部出現局部疼痛即酸麻的情況，除了用多休息的方式，讓患病部位放鬆，若是即早發現，醫師建議，可以透過適當的伸展運動，來暫時舒緩症狀的發生。

陳耘生表示：「如果說它本身來講的話，已經出現了一些像手麻、或是神經壓迫症狀的症狀，那我們可以藉由一些物理治療的方式，包括像吃藥，然後做一些像局部的熱敷、電療，都會有助於改善，那另外就是說，如果他已經有出現像一些明顯的神經壓迫現象的時候，有時候還會建議他帶一個叫手托板，那如果說平常有一些上班族還很擔心，最好的方法就是可以做一些伸展的運動，譬俗說手部拉筋，將手掌輕輕反折，這是一個很簡單的伸展運動，尤其平常在工作繁忙的場合，大概半個小時就要起來做一下 。」

由於腕隧道症候群初期的症狀不明顯，許多人常會忽視身體所產生的警訊，一個不小心，甚至導致整隻手臂出現沒力等情形，嚴重影響到生活品質。建議在症狀發生時即早接受醫師的診療，或是做些簡單的基本運動，不僅能幫助舒緩手部的疲勞感，也能大幅降低病症惡化所帶來的傷害。

以上新聞由華岡電台記者   李佳諠    採訪報導