改善失眠從心開始 中醫治療標榜無副作用

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       失眠是現代人常有的症狀,日夜顛倒的作息,會讓人的身體機能運作不順,長期下來可能會誘發慢性疾病,代謝及飲食也會出現異常,中醫師說,中醫對失眠的定義是心,心影響人的情緒及思緒,間接影響到睡眠。

       壓力大加上作息不正常,常常造成許多人晚上睡不著,就是所謂的失眠,導致白天精神恍惚,造成失眠的原因就是壓力、創傷症候群、不良生活習慣、肩頸僵硬等,也有一些身體健康的狀況,康禾中醫診所醫師楊宗翰建議,除了使用中藥調理身心,睡前也要養成良好習慣,才能有好的睡眠品質。

       楊宗翰表示:「那根據美國精神醫學會的定義,可能有分成三種,第一個是入睡困難型,那睡眠時候需要躺超過一個小時以上,第二個是比較淺眠,他會淺眠多夢,一些光線跟聲音就會把我們吵醒,第三個睡眠時間比較短,可能凌晨三四點醒來,整個睡眠時間比一般人少很多,這些主要都是我們腦內的神經傳導不平衡所造成的,造成我們交會神經比較亢奮導致失眠,因此在西醫的部分,常會直接給抗焦慮的藥去助眠,但其實長時間服用下來,其實都還會有一些副作用。」

       在針灸治療方面,有兩個穴位,一個是內關穴,主要是在緩橫紋上兩筋之間,另一個是神人穴,緩橫紋內側凹陷處,按壓的時候,會有寧心安神的作用,那有些容易手腳冰冷的患者,可以在睡前15到30 分鐘左右做足浴,水溫四十度左右,可以促進血液循環,緩解疲勞。

       楊宗翰表示:「第一個若是比較疲倦、多夢、胃口不好的話,我們可以使用歸脾湯去養性安神,補益我們的心脾,第二個,比如個性比較急躁,也容易長痘痘、頭皮出油、口乾舌燥,然後大便不順暢的話,我們可以使用龍膽瀉肝湯去清肝瀉火,正經安神,最後,比如入睡比較差的,那容易受到一些聲音、驚嚇就醒來的,那我們可以使用酸棗仁湯,它可以寧心安神,然後也有抑氣的效果。」

       醫師建議,第一,要有8分睡意再上床睡覺,否則精神會更好,第二,不要在床上做睡覺以外的事,再來是要規律的運動,不要睡前滑手機,還要有好的睡眠環境,加上中醫治療,就能更改善失眠。

               以上新聞由華岡電台記者   黃淨慈   採訪報導

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