改善失眠從心開始 中醫治療標榜無副作用

       失眠是現代人常有的症狀，日夜顛倒的作息，會讓人的身體機能運作不順，長期下來可能會誘發慢性疾病，代謝及飲食也會出現異常，中醫師說，中醫對失眠的定義是心，心影響人的情緒及思緒，間接影響到睡眠。

       壓力大加上作息不正常，常常造成許多人晚上睡不著，就是所謂的失眠，導致白天精神恍惚，造成失眠的原因就是壓力、創傷症候群、不良生活習慣、肩頸僵硬等，也有一些身體健康的狀況，康禾中醫診所醫師楊宗翰建議，除了使用中藥調理身心，睡前也要養成良好習慣，才能有好的睡眠品質。

       楊宗翰表示：「那根據美國精神醫學會的定義，可能有分成三種，第一個是入睡困難型，那睡眠時候需要躺超過一個小時以上，第二個是比較淺眠，他會淺眠多夢，一些光線跟聲音就會把我們吵醒，第三個睡眠時間比較短，可能凌晨三四點醒來，整個睡眠時間比一般人少很多，這些主要都是我們腦內的神經傳導不平衡所造成的，造成我們交會神經比較亢奮導致失眠，因此在西醫的部分，常會直接給抗焦慮的藥去助眠，但其實長時間服用下來，其實都還會有一些副作用。」

       在針灸治療方面，有兩個穴位，一個是內關穴，主要是在緩橫紋上兩筋之間，另一個是神人穴，緩橫紋內側凹陷處，按壓的時候，會有寧心安神的作用，那有些容易手腳冰冷的患者，可以在睡前15到30 分鐘左右做足浴，水溫四十度左右，可以促進血液循環，緩解疲勞。

       楊宗翰表示：「第一個若是比較疲倦、多夢、胃口不好的話，我們可以使用歸脾湯去養性安神，補益我們的心脾，第二個，比如個性比較急躁，也容易長痘痘、頭皮出油、口乾舌燥，然後大便不順暢的話，我們可以使用龍膽瀉肝湯去清肝瀉火，正經安神，最後，比如入睡比較差的，那容易受到一些聲音、驚嚇就醒來的，那我們可以使用酸棗仁湯，它可以寧心安神，然後也有抑氣的效果。」

       醫師建議，第一，要有8分睡意再上床睡覺，否則精神會更好，第二，不要在床上做睡覺以外的事，再來是要規律的運動，不要睡前滑手機，還要有好的睡眠環境，加上中醫治療，就能更改善失眠。

               以上新聞由華岡電台記者   黃淨慈   採訪報導